睡眠が及ぼす影響は？千葉市おすすめメニュー全身リンパマッサージで全身スッキリ♪

・免疫力の低下
質が悪かったり、時間が短かったりすると免疫にも影響があります。
・太りやすくなる
食事量が増えてしまったり、日中の消費カロリーが低下してしまいます
・仕事のパフォーマンスが落ちる
集中力が落ち、効率や質が悪くなる
・日常生活の質に影響する
身体も脳もだるくなるので、掃除や料理の時間がしっかりとれなくなる

などさまざまなところで不調がでてしまいます。
もちろん肌の健康にも大きく関わっています。
スキンケアも食事管理も頑張っているのに肌がきれいにならない・・という方はもしかすると
隠れ睡眠不足になっているかもしれません。

隠れ睡眠不足チェック
□タンスの角に足をぶつける
意識レベルの低下により、普段よりも人や物にぶつかりやすい時は無意識に起こそうとする動きが
働いているかも
□貧乏ゆすり
リズムをとることで身体を起こそうとする。ペンなどでリズムをとることも
□アメを最後までなめず噛んでしまう
これも噛むことでリズムをとろうとしている。リズムがくるっていることを脳が教えてくれています
□机が片付かない
集中力が低下すると、頭の整理ができなくなり、片付けられなくなります。あれもこれもと、
目につくところに置くということは意識レベルの低下が考えられます
□夜中のお菓子が我慢できない
深夜は身体が休むピークに入るタイミング。その時間に我慢できず食べてしまうのは、
食欲を抑制するホルモンの分泌が減っているかも
□人の言い方が気になる
いつもは聞き流せることが、気に障ったり落ち込んだりするときは、睡眠時のリフレッシュがうまくいかず、脳の整理整頓ができていない可能性があります。
□あれ？何しにきたっけ？と思いだせない
あれもこれもそれもしないと・・・と頭の中がせわしくなくなり、さっきまで考えていたことなのに
忘れっぽくなっているのは寝不足のサインです。

知らないうちに身体と肌のダメージを蓄積しないためになんとなく寝るというのはやめて
今日から正しく睡眠をとるという意識にかえていきましょう。