美容と健康に欠かせない「睡眠」part1

皆さんこんにちは(*^^*)

秋が近づき段々と日が短くなり始めるこの季節。
「秋の夜長」と呼ばれるこの時期は、美容のためにぜひとも「睡眠」について見直したいタイミングでもあります。
こちらのブログでは、睡眠と美容の関係や、美容を保つために覚えておきたい睡眠のコツについて
ご紹介します。

寝不足が「肌トラブル」や「体重増加」につながる!?
睡眠が美容・健康を維持するために不可欠と言われるのには、「成長ホルモン」と「睡眠ホルモン」が深くかかわっています。
睡眠中に分泌される「成長ホルモン」には、肌の水分保持量を増やし、健康な肌に導いてくれる働きがあります。

また、「肌のターンオーバー」を促進するのも、成長ホルモンの働きによるものなんです。

「睡眠ホルモン」と呼ばれるメラトニンの働きも無視できません！
メラトニンは、成長ホルモンの分泌を促すだけでなく、老化の原因となる活性酸素を
取り除く抗酸化作用があると言われています。
さらに、深い睡眠である「ノンレム睡眠」が少ないと、食欲を刺激するホルモンが増加し、
食べすぎにつながるという研究結果もあるのです！！

睡眠不足が、肌質の悪化や老化、肥満につながる可能性があると考えると、「質の良い睡眠をとらなければ！」という気持ちになりますよね。