むくみ対策できてますか？千葉市おすすめメニュー全身リンパマッサージで全身スッキリ♪
2026/07/06
皆さんこんにちは(*^^*)
あっという間に梅雨の季節ですね。この時期むくみやすいなと感じるときがありませんか？
じめじめした季節は、汗をかきにくくなり、体内に余分な水分が溜まりやすくなり、
むくみの原因になっています。
体内に不要な水がたまった状態だと、だるさを引き起こす一因となるのです。
むくみを解消すれば、梅雨の時期のだるさの改善につながります。
6月にむくみやすいのは、梅雨時期の湿度と気圧の変化によるもの、
そして塩分摂取の増加や運動不足による可能性があります。
湿度が高いと汗が蒸発しにくくなり、体内に水分が溜まりやすくなります。
そこでむくみ対策についてご紹介します！
★カリウムを摂取
カリウムは余分なナトリウム(塩分)の排出を促し、むくみ予防に効果が期待できます。
カリウムはきゅうり、とうもろこし、アボカド、なす、枝豆、トマト、ズッキーニなど夏野菜に
多く含まれます。
★水分補給
水分補給は重要ですが、食事中や食後にたくさん水分を摂取すると胃液が薄められ、
消化不良につながることがあります。ランチ後の水分補給は1～2時間経ってから行うのが
おすすめです。
★運動
軽い運動は血行を促進し、むくみを解消するのに役立ちます。
ただし、過度な運動は筋肉を緊張させ、かえってむくみを悪化させるので注意が必要です。
★就寝前のマッサージ
就寝前に足のマッサージをすると、血行が促進され、むくみが改善されます。
★十分な睡眠
睡眠不足はむくみを悪化させるので、十分な睡眠を心がけましょう。
これから夏に向けて露出する機会が増えると思います！
本格的な夏の季節になる前にむくみ対策をしっかりしておきましょう♪
ビソウでは、お手入れの合間にその人に合わせたマッサージやお家でできる簡単な
マッサージアドバイスもさせて頂いております！
気になる方はぜひサロンにいらっしゃってくださいね♪
