姿勢改善！女性に多い「反り腰」。千葉市おすすめメニュー全身リンパマッサージで全身スッキリ♪

その腰の痛み、ポッコリお腹、脚のむくみ......。その原因は「反り腰」かもしれません…(+o+)

反り腰は「骨盤前傾」といい、骨盤が前に傾いて腰のカーブが強い状態です。

重心も前寄りのため、太ももの前面の筋肉が固くなりがち(^_^;)

背骨がしなることで、肋骨が前に出ることもあります。


『反り腰のセルフチェック！！』
仰向けの楽な姿勢で寝たときに、腰の下に手のひら1枚分よりも隙間がある場合は、反り腰の可能性が高いです！

そもそも反り腰の原因は？？

反り腰の人の多くは、「猫背はダメ」「背筋を伸ばさないと」と姿勢を良くしようと意識しているそうです。

しかし、実は、この意識が反り腰の原因になってしまうんだそう…。

姿勢を良くしようと胸を張りすぎると、骨盤が前に傾いて反り腰になりやすくなります。

またヒールやかかとの高い靴を履く機会が多い人も要注意。

つま先の方に重心がかかると、バランスを保とうとして無意識に骨盤が前傾し、腰が反りがちに(^_^;)

そのため、男性よりも女性の方が反り腰になる人が多い傾向にあります。

腰のストレッチ！
仰向けに寝て両膝を抱えるだけ！

前モモのストレッチ！
前モモが硬いとさらに反り腰になってしまいます。
無理しない程度におこなってくださいね(*´ω`*)
呼吸も忘れずに！！

少しずつでいいので、簡単なストレッチ試してみてくださいね♪
反り腰を改善して、ポッコリお腹を解消しましょう(^O^)／