インナーマッスル種類☆彡千葉駅周辺フルハンドで体質改善(^^)/

皆さんこんにちは(*^^*)

インナーマッスル（＝深層筋）は、体の深い部分にある筋肉で、姿勢の安定・関節の保護・内臓の位置維持・呼吸の補助などに関わります。
部位ごとに整理すると、以下のようになります。

　全身の主なインナーマッスル一覧

【体幹（コア）】

姿勢や骨盤の安定に関わる中心的なインナーマッスルです。
腹横筋（ふくおうきん）：お腹をコルセットのように締める。体幹の安定。
多裂筋（たれつきん）：背骨を1本ずつ支える。姿勢保持。
横隔膜（おうかくまく）：呼吸をコントロールする筋肉。体幹の上の蓋。
骨盤底筋群（こつばんていきんぐん）：骨盤の底を支える。内臓を支え、姿勢維持にも関与。

これら4つをまとめて「インナーユニット」と呼び、体幹安定の要になります。

【首・肩まわり】
頚長筋（けいちょうきん）：首の前側の深部。頭をまっすぐ支える。
肩甲下筋（けんこうかきん）：肩甲骨の裏側。肩関節の安定。
小円筋（しょうえんきん）・棘上筋（きょくじょうきん）など：肩を支えるローテーターカフ（回旋筋腱板）の一部。

【腰・骨盤まわり】
腸腰筋（ちょうようきん）（大腰筋＋腸骨筋）：背骨と脚をつなぐ。姿勢維持・歩行の安定。
梨状筋（りじょうきん）：骨盤の奥で股関節を安定。
内閉鎖筋・外閉鎖筋：骨盤内で股関節を支える。

【脚・下半身】
大腿方形筋（だいたいほうけいきん）：股関節を安定させる。
後脛骨筋（こうけいこつきん）：足首の内側を支える。アーチ維持に関与。
腓骨筋群（ひこつきんぐん）：足の外側でバランスを取る。

【顔・呼吸・姿勢補助】吸・発声に関与。
咬筋・側頭筋などの深層部：噛みしめや頭の位置に影響。
舌骨下筋群（ぜっこつかきんぐん）：舌と喉を支える。呼吸・発声に関与。
咬筋・側頭筋などの深層部：噛みしめや頭の位置に影響。