今日からできる！セルフ小顔習慣(^^♪千葉市中央区フェイシャルボディーエステサロン

小顔になりたい方に向けて、【今日からできる小顔の習慣】をまとめました。
むくみ軽減・顔の歪み対策・フェイスラインケアに効果的なものです。

★毎日できる小顔の習慣
1．水分をこまめにとる
水分不足はむくみやすさにつながります。
1日1～1.5Lを目安に少しずつ飲むのがおすすめ。

2．咀嚼を左右均等にする
片側だけ噛むクセは、エラ張り・顔の歪みの原因に。
ガムを噛むときは左右均等を意識すると◎

3．スマホの見方を改善する（下向き禁止）
長時間のうつむき姿勢は二重あごやフェイスラインのたるみの原因。
スマホは“目の高さ”で見るクセを。

4．朝のむくみリセット：首～鎖骨リンパ流し
軽く首 → 鎖骨へ流すだけでもスッキリ感UP。
（強く押しすぎないのがポイント）

5．食いしばりを防ぐ習慣をつける
食いしばりは顔を大きく見せる大敵。
・寝る前に深呼吸
・舌先を上あごにつける
などで緊張をゆるめる習慣を。

6．姿勢を整える
猫背は顔のたるみ・むくみの原因に直結。
「骨盤を立てる」「首を前に出しすぎない」を意識。

7．お風呂で顔＆耳まわりをほぐす
耳の後ろ～あごラインをゆっくりほぐすとフェイスラインが引き締まりやすくなります。

8．塩分と糖分をとりすぎない
むくみやすい体質を避けるためにも大切。
外食や加工食品が多い日は特に注意。

☆＋α：週1で効果を高める習慣
・フェイスラインのストレッチ
・ホットタオルで血流アップ
・タンパク質・鉄分しっかり摂取（むくみにくい体へ）

必要であれば、
♪ セルフ小顔マッサージのやり方
もお伝え出来ますので、ご来店お待ちしております！！