呼吸と姿勢！！千葉駅周辺フルハンドで体質改善(^^)/

■なぜ呼吸と姿勢はつながっているのか？

1. 呼吸筋は姿勢に関わる筋肉
呼吸で主に使われるのは
横隔膜（お腹の中の大きな筋肉）
肋間筋（肋骨の間）
腹筋群
背筋
これらは呼吸だけでなく、体の軸を支える姿勢筋でもあります。
姿勢が崩れると、これらの筋肉が十分に動けず、呼吸も浅くなります。

■姿勢が悪いと呼吸はどうなる？
× 猫背（巻き肩）
肋骨が下に押しつぶされる
横隔膜が動きにくくなる
息が「浅い・速い」呼吸になる
→ 疲れやすい・集中しにくい・緊張しやすい

× 反り腰
みぞおち～肋骨が開きすぎる
横隔膜と腹圧がうまく働かない
→ 背中が張る、腰痛につながりやすい


■姿勢が整うと呼吸はどう良くなる？
1. 深い呼吸ができる（腹式も胸式も）
胸郭が広がり、横隔膜が上下にしっかり動く。

2. リラックスしやすい
深い呼吸が副交感神経を優位にし、緊張のコントロールが上手になる。

3. 体幹が安定する
“呼吸＝体幹”と言われるほど、呼吸は身体の軸を支える大きな要素。