千葉駅周辺なりたいを叶えるエステサロン！＜ストレスフリーで体も心も楽に！＞

ストレス社会といわれて久しい現代。

そもそもストレスとは何なのでしょうか？

人間関係や仕事、健康面などで悩みが生じると私たちは「ストレスを感じる」と表現します。

一般的にストレスと呼ばれているものは本来「ストレッサー」と言われるものです。

ストレッサーとは、「人にストレスを与える刺激」のこと。いわば、ストレスの原因。

その人の感じ方次第で強いストレスを感じる人もいれば、まるで感じない人も居るということです。

 

 

【ストレスから抜け出す生活習慣】

☆ストレスをため込まず日光を浴びることを習慣に！☆

 

日常生活では、まずストレスを溜め込まないことが大事です。

好きなことをしてストレス解消となることを日頃から実践しましょう♪憂さ晴らしは、心を軽くしてくれますよ(^^)

 

「日光」を浴びることもストレス緩和やうつ病対策に役立ちます！

朝、散歩やウｵーキングなどで日光を浴びると脳内に「セロトニン」が分泌されます。

セロトニンは、安心感・幸福感をもたらす為、別名「幸せホルモン」とも呼ばれます！

また、ウォーキングなどの有酸素運動は気分転換にもなり、リラックス効果も(^^♪

 

「昼寝」もオススメです！

昼寝は脳をクールダウンさせる効果がある為、リフレッシュ出来ます♪

寝すぎると夜の睡眠に悪影響なので30分を目安に！

☆セロトニンの材料となるトリプトファンを摂る☆

 

食生活では必須アミノ酸の「トリプトファン」を含む食品を摂りましょう。

体内では生成できないため食事から摂取することで、日中はセロトニンに変化し夜になると睡眠を促すメラトニンに変化します！

トリプトファンを多く含む食品は、『肉や魚・卵・牛乳やヨーグルトなどの乳製品・大豆・ナッツ類』などです！

 

ぜひ取り入れてストレスを溜めない+解消しましょう♪♪

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