正月のボディケア♪千葉市中央区体質・姿勢改善型エステサロン
2023/01/03
みなさんこんにちは♪
年を越しお正月は暴飲暴食をしてしまう…なんてことも少なくないはず。
ということで未然に防ぐためにボディケアをご紹介！
①食事時について
身体は普段口にしている食事で出来ています。
でもダイエットのための食事制限はストレスたまるし続かない…(-_-;)
そこで「食べる順番」を気にしてみてください！！
「サラダなど野菜」→「肉や魚などのタンパク質」→「ご飯やパンなどの炭水化物」
この順番で食べることで血糖値が緩やかに上昇するため、エネルギーの取り込みも緩やかになります(^^♪
②入浴時について
面倒だからといってパパっとシャワーだけで済ますのはNG！！
きちんとお湯につかるだけで
☆代謝アップ
☆血流が良くなる
という効果だけでなく、入り方によっては有酸素運動と似た効果があり、カロリー消費もできちゃいます(^O^)／
③入浴後について
身体が温まっている間にストレッチ！
下半身の筋力は全身の70％を占めているので、普段使えてない筋肉を起こすイメージ！！
代謝もアップし痩せやすい身体になります。
なにより大事なのは「継続」すること！！
急にすべてを取り入れようとするとなかなか上手くいかないですよね…。
一日一つでもできれば自分を褒めちゃいましょう♡
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