タンパク質はなぜ大事？千葉駅周辺フルハンドで体質改善(^^)/

【タンパク質の役割】
タンパク質は、体の中でこんな部分の材料になります。
・筋肉
・皮膚、髪、爪
・内臓
・ホルモン
・酵素、免疫細胞

つまり、体のほとんどはタンパク質でできていると言っても過言ではありません。

【タンパク質が不足すると？】
不足すると、こんな不調が出やすくなります。
・疲れやすい
・肩こり、体のだるさ
・髪が細くなる
・肌のハリがなくなる
・風邪をひきやすい

「年齢のせいかな？」と思っている不調も、
実はタンパク質不足が関係していることがあります。

【タンパク質と姿勢・体の不調】
筋肉もタンパク質でできています。
不足すると、
・筋肉が落ちやすい
・姿勢を支えにくくなる
・肩こりや腰の不調が出やすい

「姿勢を整えたい」「体を変えたい」
そんな方ほど、タンパク質は重要です。

【実は足りていない人が多い】
特にこんな方は要注意です。
・食事量が少ない
・朝ごはんを抜きがち
・パンや麺類が多い
・忙しくて食事が適当になりやすい

無意識のうちに不足している人がとても多い栄養素です。

【タンパク質は「毎日コツコツ」】
一度にたくさん摂るより、
毎食少しずつ意識することがポイントです。

卵、魚、肉、大豆製品、ヨーグルトなど、
「何か1品足す」だけでも十分変わっていきます。

「最近、疲れやすい」
「なんとなく調子が出ない」

そう感じたら、まず食事の中のタンパク質を見直してみてください。
体は、食べたものでできています。