一年中必要なお水の生活♪千葉市中央区大人気メニュー全身リンパマッサージで体質改善。
2023/07/18
何度もいう言葉「水を飲んで下さい。」
毎回お客様に伝えているとても大事な事です！
そもそも私たちは普通に生活しているだけで、尿以外に皮膚からの蒸発や呼吸などを含めて1日約2～2.5リットルの水分が失われています。
体内の水分不足は、熱中症や脱水症状などの大きな健康障害を引き起こす原因となり、「のどが渇いた」と感じたときにはすでに体内の水分が不足している状態なんです(>_<)
推奨している水の量は【体重×40cc】。
この季節暑いので冷たいお水を飲みたくなりますが、常温か白湯が良いですね◎
そんなに飲めない💦という方はまずは習慣になるように、タイミングを決めて水を飲むようにしましょう(^^♪
起床後
人は眠っているあいだも代謝をしていて、コップ1杯分もの汗をかき脱水状態です。
起床後は、できるだけ体に負担のかからない常温か白湯がオススメです(^^)v
食事の前
食事中にお水をたくさん飲むと消化酵素を薄め、消化不良を起こす可能性があります。
食事の30分ほど前にお水を飲むと、食べ過ぎを防ぐ効果も！！
仕事中やおやつタイム
カフェインの入ったドリンクは気分転換に飲むのはよいですが、利尿作用が働き体を冷やす原因にも…。
運動前後
運動をする30分前くらいから水分を摂りはじめ、運動中も15分おきに意識して水分補給をするようにしましょう。
入浴前後
お風呂上がりの体は、水分が蒸発して血管が詰まりやすくなってしまいます。
入浴の前後にコップ1杯のお水を飲むと、発汗を促す効果と汗で失われた水分を補えますよ！
就寝前
水分が足りていないと就寝中に脱水状態が続くことになります(>_<)
就寝30分前に白湯を飲むと、安眠効果や脱水予防にも効果的です。
飲む習慣がない方はまずは朝の「1杯」から！！
少しずつ無理せずに習慣にしていきましょうね(^^♪
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日・祝 10:00〜18:00（最終受付16:30）
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