痩せたいけどチョコレートがやめられない(ToT)/千葉市駅近エステサロンで体質・肌質改善♪

甘いものが好きな女性にとって、「チョコレートは太りやすい食材であるのか」気になっている人は多いのではないでしょうか。

チョコレートは「カロリーが高い、脂肪分が多そう」といったイメージを持つ人が多く、食べると太ると思いますよね！

 

実は、チョコレートは必ずしも太りやすい食べ物ではありません！！

【チョコレートの脂肪分は太りにくい！】

チョコレートの原料であるカカオ豆は、脂肪分が約半分を占めています。そのため、「チョコレートは太る」と思いがちです。

しかし、カカオ豆に含まれている脂肪分は良質で、体脂肪として蓄えられにくいことがわかっています。

もちろん、食べ過ぎは良くありませんが、おやつとして分量を決めて少量食べる分には太る心配はありません！

 

【チョコレートには過食を防ぐ働きもある】

チョコレートに含まれている苦味成分「テオブロミン」は、脳内の神経伝達物質であるセロトニンの働きを助けることがわかっています。

セロトニンには精神を安定させて、食欲をコントロールする働きがあるため、チョコレートを食べると満腹感が得られやすくなります。

 

ストレスなどで過食してしまう時には、チョコレートを少量食べて気持ちを落ち着かせることで、過食防止につながります！

そしてチョコレートは太りにくいだけでなく、実は健康にも良いんです(^^)v

 

【カカオポリフェノール】

カカオポリフェノールには抗酸化作用があります。つまり、活性酸素を取り除く働きがあるので、動脈硬化やがんの予防に良いとされています。

また、活性酸素の影響でできるシミの予防にもなり、美肌にも良いとされています(^^♪

 

【食物繊維】

チョコレートにはリグニンと呼ばれる食物繊維も含まれています。食物繊維には糖質の吸収を穏やかにする作用があるので、ダイエットにも最適です。

また、腸のぜん動運動をスムーズにする、便のかさを増やして便通を整えるといった作用もあるため、便秘予防にもつながります！

 

【亜鉛】

亜鉛には新陳代謝を高めたり、免疫力を高めたりする作用があり、ダイエット中は特に欠かせません！

不足しがちな栄養素でもあるので、チョコレートをおやつにして補えるのはいいですよね♪

 

【テオブロミン】

苦み成分の『テオブロミン』には、疲労回復効果や集中力や記憶力を高める効果もあるといわれています。」特にダイエット中はエクササイズなどをする機会も多く、疲れやすくなるため、疲労回復をサポートするチョコレートを少量食べるのは◎

食べる時の注意点！！

 

＜食べ過ぎない！＞

いくら太りにくいといってもチョコレートにはカロリーや脂質が含まれているため、食べ過ぎると太ります。チョコレートを食べて太った経験があるなら、単に食べ過ぎていることが考えられます(>_<)

 

チョコレートに含まれる脂肪酸は体に吸収されにくいとはいえ、「まったく吸収されないわけではありません！！

食べる量が多いと、当然ながら体内に吸収され、脂肪として蓄えられてしまいます。

適切な量を食べる分には太る心配はありませんが、食べ過ぎは禁物です！！！！！

 

＜糖質の多いチョコを食べない＞

チョコレートにはビターチョコやブラックチョコ、ミルクチョコなどさまざまな種類があります。選ぶチョコレートによっては糖質が多く、太りやすいので注意が必要です！

なかでも、ホワイトチョコやミルクチョコは、砂糖が多く使われています。

オススメは、「カカオ含有率70％以上」のダークチョコレートを選びましょう。

カカオの含有率が高いチョコレートは、糖質の量が少ないのでカロリーが低めです(^^)v

 

＜時間に気をつける＞

 

夜寝る前など食べる時間帯によっては太りやすくなるので、食べる時間にも気をつけましょう。

おすすめなのが、午後のおやつとして食べることです！

午後2～4時の時間帯は、食べたものが脂肪になりにくいとされているのでこの時間におやつとして食べてくださいね！

 

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