人生が180度変わるΣ(ﾟДﾟ)美しくなるための第一歩「姿勢改善」♪千葉駅近くの小顔・美白になるエステサロン

前回ブログにアップした、「美しい歩き方でながらトレーニング」ご覧になられましたでしょうか。

 

今回は歩くときに最も重要な「正しい姿勢」とは何なのか。ご紹介したいと思います！！

 

小さい頃から背筋を伸ばしてちゃんと立ちなさい。

きちんとまっすぐ座りなさい。

と教えられた方も多いのではないでしょうか。

 

でも正しい姿勢って何??という方のために、まずは自分の姿勢を確認しましょう。

 

鏡の前で横を向きまっすぐ立って手をももの外側につけてください。(いわゆるきをつけの姿勢です。)

 

耳と土踏まずのラインが地面に対して垂直であれば「正しい姿勢」

胸や腰など一部分が前に出ていれば「突き出し姿勢」

顔が前に出て背中が丸まっていれば「猫背姿勢」です。

特に女性に多いのは、無理に姿勢を良くしようと背筋を伸ばし、お尻を突き出して腰が反ってしまう「突き出し反り腰さん」

 

姿勢がいいのに、腰痛持ちという人は一度反り腰になっていないかチェックしてみてくださいね。

正しい姿勢をとるためには、まっすぐな壁に後頭部・肩甲骨・お尻・ふくらはぎ・かかとの5点を付けて立ちます。

 

そのままの姿勢をキープして半歩前に出てください。これがまっすぐな姿勢です!

猫背の方は、すごく胸をはっているような感じがするかもしれません。最近はパソコンやスマホの影響で巻き方(肩が真横よりも前に出る)が多くなってきているので猫背になりやすいと言われています。

 

これやってみると、なかなかきついんです💦

いかがですか?そして、まっすぐが確認できたらふっと息を吐いていつもの姿勢に戻してみてください。

 

日頃の空き時間にストレッチや姿勢を意識して正すと良いですね(^^♪

 

簡単ダイエット効果や姿勢美人を目指して、習慣になるように続けてみてくださいね！

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