有限会社ビソウ

人生が180度変わるΣ(゚Д゚)美しくなるための第一歩「姿勢改善」♪千葉駅近くの小顔・美白になるエステサロン

お問い合わせはこちら

人生が180度変わるΣ(゚Д゚)美しくなるための第一歩「姿勢改善」♪千葉駅近くの小顔・美白になるエステサロン

人生が180度変わるΣ(゚Д゚)美しくなるための第一歩「姿勢改善」♪千葉駅近くの小顔・美白になるエステサロン

2022/11/02

前回ブログにアップした、「美しい歩き方でながらトレーニング」ご覧になられましたでしょうか。

 

今回は歩くときに最も重要な「正しい姿勢」とは何なのか。ご紹介したいと思います!!

 

小さい頃から背筋を伸ばしてちゃんと立ちなさい。

きちんとまっすぐ座りなさい。

と教えられた方も多いのではないでしょうか。

 

でも正しい姿勢って何??という方のために、まずは自分の姿勢を確認しましょう。

 


鏡の前で横を向きまっすぐ立って手をももの外側につけてください。(いわゆるきをつけの姿勢です。)

 

耳と土踏まずのラインが地面に対して垂直であれば「正しい姿勢」

胸や腰など一部分が前に出ていれば「突き出し姿勢」

顔が前に出て背中が丸まっていれば「猫背姿勢」です。


特に女性に多いのは、無理に姿勢を良くしようと背筋を伸ばし、お尻を突き出して腰が反ってしまう「突き出し反り腰さん」

 

姿勢がいいのに、腰痛持ちという人は一度反り腰になっていないかチェックしてみてくださいね。


正しい姿勢をとるためには、まっすぐな壁に後頭部・肩甲骨・お尻・ふくらはぎ・かかとの5点を付けて立ちます。

 

そのままの姿勢をキープして半歩前に出てください。これがまっすぐな姿勢です!

猫背の方は、すごく胸をはっているような感じがするかもしれません。最近はパソコンやスマホの影響で巻き方(肩が真横よりも前に出る)が多くなってきているので猫背になりやすいと言われています。

 


これやってみると、なかなかきついんです💦


いかがですか?そして、まっすぐが確認できたらふっと息を吐いていつもの姿勢に戻してみてください。

 

姿勢改善のためにできること!!

(1)立っても座ってもOK。両手を後ろで組み、肩甲骨を近づけます。そのまま上げられる高さまで上げ、ゆっくり下げるのを繰り返します。

(2)手を前に押し出すようにしながら、背中を丸める

 

肩甲骨を動かすことを意識して(1)(2)を交互に行い、両手を後ろで組むのが難しいようなら、肩に手を置き肘でぐるぐると円を描くように回して肩甲骨を動かすだけでもOK!

日頃の空き時間にストレッチや姿勢を意識して正すと良いですね(^^♪

 

簡単ダイエット効果や姿勢美人を目指して、習慣になるように続けてみてくださいね!

#千葉駅近く#駅から徒歩5分#京成千葉駅から徒歩2分#エステサロン#エステ千葉#千葉市#千葉駅#京成千葉駅#痩身エステ#痩身マシーン#リンパマッサージ#リラクゼーション#肩こり#腰痛#頭痛#むくみ#ダイエット#二の腕#部分痩せ#太もも#お腹#ヒップ#ブライダルシェービング千葉#肩甲骨はがし#きれいな鎖骨#美乳#バストアップ#左右差#垂れ#下垂#離れ乳#フェイシャルエステ#肌荒れ#ニキビ#ニキビ跡#シミ#シワ#たるみ#毛穴#毛穴の開き#クレーター#赤ら顔#美白#小顔#リフトアップ#二重アゴ#エラ張り#フェイスライン#もちもち美肌#くすみ#肌細胞#改善#半個室#マンツーマン#学割#u24#千葉駅脱毛#京成千葉駅脱毛#全身脱毛#脇#腕#脚#背中#結果出し


電話番号 043-248-0899 フリーダイヤル0120-74-7471
所在地  〒260-0028  千葉県千葉市中央区新町3-4和田ビル4F
営業時間 月〜土 10:00〜20:00(最終受付18:00)
                  日・祝 10:00〜18:00(最終受付16:30)
※コースによって最終受付時間は変更になりますので詳細はお問い合わせ下さい。
定休日  なし
最寄り駅 JR千葉駅より徒歩5分
     京成千葉駅より徒歩2分
駐車場  当サロンには、駐車場がございません。恐れ入りますが、当サロンから徒歩2分圏内にあります5藤スカイパーキングをご利用下さい。

当店でご利用いただける電子決済のご案内

下記よりお選びいただけます。