”食欲の秋”到来！美容効果抜群の食べ物でスッキリボディーへ♡千葉市中央区部分痩身・全身瘦身できるオススメのエステサロン

栗の渋皮にはポリフェノールの一種であるタンニンが多く含まれていて、抗酸化作用で老化の原因である、活性酸素の排出に効果があります。

さらに、美容にうれしい成分ビタミンCがたっぷり！！

ビタミンCは紫外線によってできるメラニンを抑制し、発生してしまったメラニンを還元する作用も！

本来ビタミンCは加熱処理で効果が失われてしまうのですが、栗に含まれるビタミンCはでんぷんに守られているので、加熱してもビタミンが壊れにくいのです。

また、栗のパワーはそれだけではありません。ビタミンB1、B2が豊富で疲労の回復や、肌、粘膜を健康な状態に保ちます。栗はひとつひとつにたっぷりの栄養を抱え込んでいるので、ぜひ焼き栗や、甘栗など取り入れてみてくださいね♪

さつまいもは芋類の中でも食物繊維が豊富なことで有名ですよね。

食物繊維は腸内にある善玉菌を増やして、腸内環境を整えてくれる働きがあります。

同時に悪玉菌などの毒素を吸収して排出する手助けもしてくれるので、便秘の解消や肌荒れに効果があります。さつまいもにしかない成分「ヤラピン」が食物繊維の働きをサポートし、食べてもスッキリ排出することで、ダイエット効果が期待できます！

他にも、気になるむくみをケアしてくれるカリウムやビタミンEやビタミンB2などの美容成分もたっぷり。さつまいもはたくさんの栄養素が詰まっていて、「食べる天然サプリメント」 と呼ばれることも♪

スイーツになっているものは糖分が多いので、皮ごと加熱したさつまいもを冷やしてから食べるのがオススメです♪

きのこ類には、低カロリーでビタミン類、食物繊維、ミネラルなどの栄養素が豊富に含まれています。

【シメジ】にはβグルカンが含まれているので、免疫力アップに効果あり！

アミノ酸の一種であるオルニチンには、アルコールの分解を助ける働きがあるだけでなく、脂肪を燃焼させる効果もあると言われています。

二日酔いの時にもおすすめです！

【しいたけ】は疲れが溜まりやすい人におすすめです。

動脈硬化防止やストレスに対 する抵抗力を強化してくれるエリタデニンが含まれていて、さらにビタミンDがカルシウムの吸収率をアップ！

しいたけにはエイジングケアにも役立つ成分がたっぷりなんですよ^^

【エリンギ】には不溶性食物繊維が豊富で、身体が乾燥しがちな人に向いています。 ナイアシンは血の巡りを良くして高血圧の抑制もできますよ。

【舞茸】はきのこ類の中でもβ―グルカンという多糖類の含有量がトップクラスです。βグルカンとは免疫力を活性化してくれる食物繊維の一種なのですが、その免疫力は健康面だけではなく、皮膚疾患やシワに対しても有効なのだとか。

他にも松茸や、エノキなど美味しいきのこはいっぱい！！！

素材の美味しさを楽しみながら、美肌や免疫力をアップさせて思いっきり秋の味覚を楽しみましょう♪