大事なのは睡眠時間より質！ぐっすり眠って素肌美人に☆彡｜フェイシャル千葉｜おすすめ｜人気｜エステ千葉

こんにちは(^^♪

寝ても寝ても眠たい．．．

なんだか肌が乾燥してくすんでる、、、なんてことありませんか？？
もしかして『質の良い睡眠』がとれていないのかも！

・毎日同じ時間に起きて同じ時間にベッドに入る
・入浴は寝る１時間以上前に済ませる
・夕食は寝る３時間前までに済ませる
・寝る前にスマホを見ない
・朝起きたら日光を浴びる
ことで睡眠の質をあげて日頃の疲れをしっかりとりましょう(^_^)☆

また、寝ている間に分泌される『成長ホルモン』には
肌のターンオーバーを促す働きがあります。
他にも、傷ついた細胞の修復や精神の安定など
睡眠によって得られる効果はたくさん！
休日にだらだらと寝だめをするのではなく、

日々の睡眠の『質』に着目することが美肌の秘訣ですよ(*^_^*)