きれいな人がやっている生活習慣♪

皆さん、自分の基礎体温を知っていますか？

基礎体温とは、生命維持に必要な最小限のエネルギーしか消費していない安静状態にあるときの体温のこと。つまり、寝ているときの体温になるのですが、自分では測れないので朝目覚めて活動する前に測るのが一般的です。

 

健康的な美人体温は36.8℃と言われ、36.3℃以下だと身体のパフォーマンスが下がってしまうんです...

 

自分の体温をチェックしてみましょう！

♦36.4℃～36.9℃

まさに美人体温！健康的で代謝も活発◎

 

♦36.0℃～36.3℃

代謝、免疫がダウン気味

 

♦35.9℃以下

低体温気味

 

・美人体温でいることのメリット

①お肌のすみずみまで栄養を運べる＝美肌になる♪

②免疫力が高まる♪

③ダイエット効果が高まる♪

 

・身体を温めることに効果的なこと

①１日最低30分は歩く

②朝に白湯を飲む

③湯船につかる

 

身体を温めると美肌や健康はもちろん、心にも良い影響を与えます。

より健康的で魅力的な自分を目指しましょう！