憧れのくびれを手に入れる♪千葉駅周辺フルハンドで体質改善(^^)/

ウエストがくびれていると、体型にメリハリが生まれて自然とスタイルが良く見えますよね♪

最近はショート丈のトップスが流行っていて、「もっとウエストを引き締めたい！」と願っている方も多いはず！！

今回はそんな願いを叶えるために、簡単に出来る「エクササイズ」や「ストレッチ方法」をご紹介します＼(^o^)／



＜ウエストのくびれを作る簡単運動法＞

【腰を左右にひねるツイストエクササイズ】

まずご紹介するのは上半身を左右にひねり、脇腹にある腹斜筋を動かすエクササイズです。

お腹の側面を引き締めて、キュッとくびれたウエストを目指しましょう！

呼吸を意識しながらおこなうと、より代謝が良くなりますよ。

1.椅子に座り、正面を向いて背筋を伸ばす

2.息をふーっと吐きながら、上半身だけを右斜め後ろに向けて腰をひねる

※後ろを向いたときに椅子の背もたれを軽く持つと、よりしっかりと腰をツイストできます。

ひねったまま2秒ほど固定するとより効果的です。

3.息を吸いながら正面を向いて体勢を戻す

4.息をふーっと吐きながら、上半身だけを左斜め後ろに向けて腰をひねる

5.息を吸いながら正面を向いて体勢を戻す

6.ひねる動作を左右交互に20～30回くり返す

※最初のうちは少ない回数から始め、徐々に回数を増やしましょう。