骨盤の歪みのタイプ(^^♪千葉市中央区フルハンドで体質、姿勢改善！！

皆さんこんにちは(*^^*)

 骨盤の歪みの主なタイプ

1.前傾タイプ
特徴：骨盤が前に傾く（反り腰）
原因：太ももの前（大腿四頭筋）や腰の筋肉が硬い／お腹やお尻の筋肉が弱い
見た目：お尻が突き出て、お腹も前に出やすい
不調：腰痛、反り腰、ぽっこりお腹

2.後傾タイプ
特徴：骨盤が後ろに傾く（猫背気味）
原因：太ももの裏（ハムストリング）や腹筋の硬さ／背筋やお尻の筋力不足
見た目：お尻が垂れて背中が丸まりやすい
不調：腰のだるさ、肩こり、背中の張り

3.左右の高さのズレ（側方傾斜）
特徴：骨盤の左右どちらかが上がっている
原因：片足重心・足を組む・片側でのカバン持ち癖
見た目：肩の高さも左右差が出る
不調：股関節痛、腰痛、肩こり、O脚／X脚

4.前後のねじれ（回旋タイプ）
特徴：右骨盤が前に出て、左が後ろに引ける（または逆）
原因 :スポーツや日常の片側動作（ゴルフ、野球、片足重心など）
見た目：歩き方に左右差が出る
不調：腰の片側痛、股関節の違和感

5.開きタイプ（外旋）
特徴：骨盤が外に開くように歪む
原因：内もも（内転筋）の弱さ、外ももの張り
見た目：太ももが外に張り出し、下半身太りに見える
不調：股関節痛、膝痛、むくみ

セルフチェックのヒント
仰向けで寝て、足先が自然に外に開く → 外旋タイプ
壁に背をつけて立ち、腰が浮く → 前傾タイプ
座ったときに背中が丸まりやすい → 後傾タイプ
鏡で見て肩・骨盤の高さが違う → 左右傾斜タイプ