睡眠時の食いしばりや歯ぎしりについて♪千葉市中央区フェイシャルボディーエステサロン

こんにちは(^^)

お顔のエラが気になるという方、結構いらっしゃいますが、
もしかしたら睡眠時の食いしばりや歯ぎしりが原因かもしれません。

顎に力がはいっている状態だと、咬筋が凝っていき張っていきます。
エラが気になっているお客様に食いしばりをされてませんか？と尋ねると、
「していると思う」「朝起きたら顎が疲れている」と仰る方も少なくありません。
睡眠中は無意識ですので、食いしばらないよう気を付けてくださいと言っても
どうしたらよいか分からないですよね。

そもそも睡眠中の食いしばりや歯ぎしりの原因とはなんなのでしょうか？

〇ストレス〇
睡眠中に歯ぎしりや食いしばりをする原因の多くはストレスと考えられています。
ストレスにより睡眠が浅くなってしまうと、咬筋に力が入りやすくなってしまうそう、、、。
ストレス以外にも、アルコールやカフェインの摂りすぎ、喫煙なども睡眠が浅くなる原因となってしまいます。

〇噛み合わせが合ってない〇
噛み合わせが合っていないと部分的に歯が強く接触するため、睡眠中にも歯ぎしり食いしばりが起きやすくなります。

〇癖や習慣〇
歯をぐっと食いしばるクセが日頃からあるという方は睡眠中も起こりやすいです。

では、どのように対策をすればよいのでしょうか？

☆ストレスをためないようにする
なんと言ってもストレスを溜め込まないことが重要です。自分自身の解消法や、気分転換を意識していくことも大切ですね。

☆噛み合わせを調整する
歯医者さんでかみ合わせについて、診てもらうことも大事です。

マウスピースを睡眠時に使用すること！

☆睡眠時の環境を整える
睡眠が浅いと食いしばりや歯ぎしりが起こりやすくなるため、枕を変えてみたり、就寝グッズに気を遣ってみるのも良いと思います。

☆飲酒や喫煙を適量に控える
アルコールやニコチンの摂取量が多いと、睡眠が浅くなります。
適量にひかえるよう心掛けてみましょう。

☆寝る前はリラックスする
眠る際にスマホをずっと見ている方やPC、テレビを観ているという方も多いのでは？
交感神経が活発になってしまうため、睡眠も浅くなってしまいます。
静かな音楽を聴いたり、副交感神経を高めてリラックスできる環境をつくりましょう。

質の良い睡眠をとることが大切ですね。

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