冬季うつ．．．⁇千葉市おすすめメニュー全身リンパマッサージで全身スッキリ♪

皆様「冬季うつ」という言葉を耳にしたことはありますか？
冬季うつとは、毎年秋から冬にかけてうつ症状が現れる季節性のある気分障害のことです。

最近、過食や過眠を繰り返し
疲れが取れるどころかどんどん重だるくなっていってる

それ、冬季うつかもしれません！

◎冬季うつの原因は、日照量不足と言われています。
冬は夏に比べて最高で5時間も太陽の出ている時間が短いんだとか！( ；o；)

主な症状は
・過眠や日中の強い眠気
・過食
・気分が落ち込む、無気力になる
・集中力が著しく低下し、仕事や家事がうまくできない
・活動量が低下する　　などがあります。

【対処方法は？】
日照量の不足により「セロトニン」の合成速度が落ちると、セロトニン神経機能が低下し
冬季うつを発症しやすくなります。
そこで、栄養面ではセロトニンの素にもなる「トリプトファン」の摂取を心がけましょう！

トリプトファンを多く含む食材はバナナ、かぼちゃ、チーズ、豆乳などです♪

他にも規則正しい生活や寝る前のスマホやパソコンの使用などを控えるなど
自律神経を乱さないために普段の生活から心がけていきましょう(≧∀≦)

また疲れがなかなか抜けずお困りの方は、当店の元気に全身アロマをお試し下さい！

 

 

 

 

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