つい猫背になってしまう…。「美姿勢を保つコツ♪♪」千葉駅近く徒歩5分大人気エステサロン

姿勢が悪いと健康にはもちろん、美容やダイエットにも悪影響を及ぼすといわれています。

「姿勢を良くしないといけない」と分かってはいても、

なかなか良い姿勢が作れない、持続できないという方が多いのではないでしょうか…。

 

そもそも姿勢が悪いと体にどんなデメリットがあるの？？

〇疲れやすくなる

姿勢が悪いと血管や内臓が圧迫され、血流が悪くなります。

その結果、排出されるはずだった疲労物質が蓄積し、疲れやすくなってしまうのです(+o+)

目の疲れや肩こり、腰痛などの一因にもなるといわれています。

 

〇体型が崩れやすくなる

悪い姿勢は、体型にも悪影響を及ぼすことはご存じでしたか？　

血流が悪くなると代謝が低下し、脂肪が溜まりやすくなります💦

また、内臓の位置が下がってぽっこりお腹になるうえに、便秘も起こしやすくなってしまいます。

＜姿勢を良くする方法＆美姿勢を保つコツ＞

◎あごを引いて頭を固定する

姿勢を良くしようと思った時には、まず背筋を伸ばしますよね。

しかし、それだけでは良い姿勢になっているといい切れません！

大切なのは、「頭」の位置。

頭が前に突き出していると、いくら背筋を伸ばしても頭の重みで徐々に前に傾き、猫背になってしまいます。

姿勢を良くしたいときは背筋を伸ばすと同時にあごを引き、頭をしっかり固定することが大切です！

 

 

◎座るときは骨盤を垂直に立てる

「立っている時は良い姿勢を保てるのに、椅子に座ると猫背になってしまう💦」という方も多いのではないでしょうか…。

そんな方は、骨盤を垂直に立てて座ることを意識しましょう！

骨盤を前や後ろに傾けずに、一番下にある坐骨を椅子の座面に当てることがポイントです。

体を横から見た時に、耳の穴、肩、骨盤が縦一直線に並んでいるようにしましょう(^^)/

 

 

◎PCやスマホの画面は目と同じ高さにする

「PCやスマホを見ていると徐々に猫背になってしまう」という方は、画面の位置が低い可能性があります。

画面を覗き込むように見るために頭が下がり、背中が丸くなってしまいます。

画面の位置を目の高さと同じにすると改善につながりますよ！

PCならモニター用の台を設置して画面の位置を高くし、スマホなら持っている手を上げるようにしましょう！

姿勢の改善は、もっとも身近で続けやすい美容法のひとつです。

疲れにくく若々しい体を維持していくために、ぜひ毎日の姿勢から見直してみてくださいね❣

 

 

 

 

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