ダイエットするなら朝ごはんでスリム&キレイに！千葉市中央区改善型エステサロンで体質改善！

ダイエット中こそ朝ごはんが重要！

「ダイエット中だから少しでも摂取カロリーを減らしたい」といった理由で、朝ごはんを抜いてしまっていませんか？

しかし、朝ごはんを食べないと健康や美容にはもちろん、ダイエットにもかえって良くないといわれています。

 

朝ごはんを食べると…

①＜体温・代謝を上げる＞

起床時は体温が下がり、代謝も低下した状態です。

そのまま生活をスタートさせても、かえってエネルギーが消費されず、痩せにくくなります。

朝ごはんを食べると体温が上がり、内臓が一気に動き出します。代謝も上がって、ダイエットにプラスに◎

 

②＜便秘を防ぐ＞

朝ごはんを食べて胃腸が動けば、排便を促すことにもつながります。ダイエット中は食事量が少なくなる影響で便秘になりやすいといわれているので、朝ごはんを食べて排便のスイッチをONにすることが大切です！

 

③＜体内時計を整える＞

体内時計が狂うと睡眠障害を引き起こし、ダイエットにも悪影響を及ぼすといわれています。

そんな体内時計の調整にも、朝食が欠かせません！

朝ごはんを食べると脳や体が目覚めて、自然とリズムが整いますよ(^^)/

 

④＜血糖値を安定させる＞

朝食を抜くと、昼食を食べたときに血糖値が急上昇し、かえって太りやすくなってしまいます。このような血糖値スパイクは、糖尿病や動脈硬化の原因にもなってしまうもの💦

安定した血糖値を保つためにも、朝ごはんを口にしましょうね(*´ω`*)

【ダイエット中におすすめの朝ごはんメニュー】

「温かい飲み物・汁物を取り入れる」

朝起きたばかりの体は、1日のうちで体温が一番低い状態です。

体温を上げて代謝を高めるためにも、温かい飲み物や汁物を取り入れましょう！

朝起きてすぐに白湯を飲む、朝ごはんに味噌汁やスープを取り入れるなどの方法がおすすめです♪

 

「できれば和定食がベスト」

理想的な朝食は、味噌汁、煮物、焼き魚などがセットになった和定食です。

食物繊維やタンパク質が豊富なため血糖値を急上昇させにくく、ビタミンやミネラルなどもしっかり補給できます。 ただ、朝から和定食なんてなかなか作れないですよね💦

難しい場合は、コンビニで買えるインスタント味噌汁＋納豆＋おにぎりでも十分です！！

 

朝ごはんを正しく食べてスリム＆キレイに！

朝ごはんは、体を温めて代謝を活発にしてくれます。ダイエット中こそバランスの良い朝ごはんを食べて、健康的かつ理想的な体を目指していきましょう(^O^)／

 

 

 

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