小顔になりたいなら○○を鍛える！！千葉市中央区改善型エステサロンで小顔・美白に♡

皆さんは「胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）」という筋肉をご存じですか？？

この筋肉を鍛えるとフェイスラインの「たるみ」や「むくみの予防」、「小顔効果」などが期待できるといわれています。

「鍛えると小顔になれる」と話題の胸鎖乳突筋とは(・・?

胸鎖乳突筋とは、耳の後ろから鎖骨に向かって伸びる筋肉のこと。

首の左右にあり、「顔を横に向けると斜めに浮き出るのが特徴」です。

この筋肉は顔や首だけでなく肩や背中とも連動していて、鍛えるとフェイスラインの引き締め、

顔や首のたるみ予防、小顔効果などが期待できます(^^♪

女優さんがこの筋肉を鍛えているとSNSでも話題に！！

～胸鎖乳突筋の鍛え方＆ほぐし方～

＜顔を横に向けるトレーニング方法＞

胸鎖乳突筋を鍛えると頭が支えやすくなるため、猫背改善にも効果的です。

簡単な動作なので、デスクワークの休憩中などに取り入れてみてくださいね♪

①顔を正面に向けて姿勢を正す

②両手を腰の後ろで組む

③胸鎖乳突筋が浮き出るのを意識しながら顔を真横にゆっくり向ける

※あごが上がったりしないように、目線は水平に保ちましょう。

④真横を向いたら5秒キープする

⑤正面に顔を戻し、逆側にも同じように向ける

⑥左右交互に3回ずつおこなう

＜顔を傾けて伸ばすストレッチ方法＞

美しいフェイスラインに整えるためには、胸鎖乳突筋を伸ばして柔軟性を高めることも大切です。

ストレッチで、ゆったり気持ちよく伸ばしましょう(^^)/

①顔を正面に向けて姿勢を正す

②左右の手を交差させて鎖骨の下に当てる

③顔を左に傾けて、右側の胸鎖乳突筋をぐーっと伸ばす。

※目線は斜め上に向けましょう。

※胸鎖乳突筋を前に突き出すイメージでおこなうと効果的です。

④伸ばしたまま5秒ほどキープする

⑤顔を正面に戻し、逆側も同じように伸ばす

⑥左右交互に3回ずつおこなう

＜指先でほぐすマッサージ方法＞

胸鎖乳突筋の周りにはリンパ節が集まっていて、ほぐすとむくみ解消にもつながります。朝のメイク前や夜のお風呂上がりに取り入れて、スッキリとした小顔を目指しましょう！

①右耳の下にある胸鎖乳突筋の始まりを左手の指で挟み、やさしく揉みほぐす

※強く挟むと筋繊維を傷つけてしまうので、やさしくおこないましょう。

②そのまま胸鎖乳突筋に沿って手を斜め下に滑らせる

③鎖骨のくぼみに手を当てて軽く揺らしてほぐす

④反対側も同じようにおこなう

効果を実感するためには、ご紹介したようなトレーニングやストレッチをコツコツ続けることが大切です。

キュッと引き締まった小顔を手に入れたい方は、ぜひ毎日の習慣にしてみてくださいね♪

もちろん当サロンでもデコルテ周辺をしっかりマッサージするメニューございますので、お試しください(*´ω`*)

#千葉駅近く#駅から徒歩5分#京成千葉駅から徒歩2分#エステサロン#エステ千葉#千葉市#千葉駅#京成千葉駅#痩身エステ#痩身マシーン#リンパマッサージ#リラクゼーション#肩こり#腰痛#頭痛#むくみ#ダイエット#二の腕#部分痩せ#太もも#お腹#ヒップ#ブライダルシェービング千葉#肩甲骨はがし#きれいな鎖骨#美乳#バストアップ#左右差#垂れ#下垂#離れ乳#フェイシャルエステ#肌荒れ#ニキビ#ニキビ跡#シミ#シワ#たるみ#毛穴#毛穴の開き#クレーター#赤ら顔#美白#小顔#リフトアップ#二重アゴ#エラ張り#フェイスライン#もちもち美肌#くすみ#肌細胞#改善#半個室#マンツーマン#学割#u24#千葉駅脱毛#京成千葉駅脱毛#全身脱毛#脇#腕#脚#背中#結果出し

電話番号　043-248-0899 フリーダイヤル0120-74-7471
所在地　　〒260-0028  千葉県千葉市中央区新町3-4和田ビル4F
営業時間　月〜土 10:00〜20:00（最終受付18:00）
                  日・祝 10:00〜18:00（最終受付16:30）
※コースによって最終受付時間は変更になりますので詳細はお問い合わせ下さい。
定休日　　なし
最寄り駅　JR千葉駅より徒歩5分
　　　　　京成千葉駅より徒歩2分
駐車場　　当サロンには、駐車場がございません。恐れ入りますが、当サロンから徒歩2分圏内にあります5藤スカイパーキングをご利用下さい。