瘦せていく！朝の生活習慣💓千葉駅近くエステサロンフルハンドやマシーンで全身瘦身！！

朝は時間もないし、休日はダラダラして食事を抜いちゃう…。

これは本当に太ります！

朝ダイエットにオススメのルーティーンをお伝えします！！

①＜日光を浴びる＞

朝日を浴びることで、体内時計がリセットされます。

人間の体内時計というのは24時間ではなく少しズレがあり、このズレを整える役割を持つ１つが朝日を浴びることです。

体内時計を整えることでエネルギーバランスが最適化されて代謝もアップしていきます(^^)v

また、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンが生成され、メンタルの安定や食欲をコントロールしてくれます！

一日を快適に過ごすために、少し早起きして日光を浴びて下さいね(^^♪

②＜コップ一杯の水を飲む＞

朝日を浴びたらコップ一杯（200ml程）の水を飲みましょう。朝に飲む一杯の水は便秘防止に効果的！
 
便秘になると、腸に留まっている便から吸収されなかった脂肪や糖が再吸収されて皮下脂肪として蓄えられてしまうため、便秘はダイエットの大敵です((+_+))

朝一杯の水で腸を刺激して、便秘を防ぎましょう。

水は常温のものを飲んで体を冷やさないようにしてください。オススメは白湯です♪

③＜朝食は必ず食べる＞

朝ごはんを抜くとエネルギーが不足してしまいます。

すると、カロリー不足を感じた体は昼食や夕食で摂取するカロリーを脂肪として蓄えようとするため、朝ごはんを抜くことは肥満に繋がり逆効果なのです！！

また、朝食を食べることで1日の代謝を上げることができます。朝食を食べると徐々に体温は上がっていき、昼頃がピークになり夜まで維持されます。

体温が上がると代謝量が増えるので、朝食を食べることはダイエットをする上で大切なことなんです！

ダイエットで最も重要なのは「継続すること」。

でも、「継続」こそがダイエットの最難関というものまた事実……。

三日坊主にならないためには、「生活の一部に組み込んで、習慣化してしまうのが一番のコツ」！！

まずは、1つでもいいので意識して毎日続けてみて下さい！

習慣化して痩せやすい身体を作っていきましょう(*´ω`*)

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