”美胸”をゲット♡千葉市中央区姿勢・体質改善でバストアップ！

「バストが小さい」「垂れてきて小さく見える」など、女性はバストへの悩みがつきませんよね。

バストの9割は脂肪でできていますが、そのバストを支える“大胸筋と小胸筋”がバストアップの鍵！

普段の生活の中であまり使われることがない筋肉なので、意識的に鍛えていかないとどんどん衰えてしまい、バストを支えることができずに垂れ下がる原因になってしまうそう…💦

大胸筋と小胸筋を鍛えることができれば、垂れ乳を防いで上向きのバストを作ることが期待できるといわれています！

そしてエクササイズをすることで、バスト周りの血流が良くなるので、必要な栄養を行き渡らせることができ、ハリやバストアップに繋がるという嬉しいメリットも♡

簡単なバストアップエクササイズで自信が持てる美胸を目指していきましょう。

①＜肩甲骨ストレッチをする＞

バストアップエクササイズの効果を引き出すためには、筋肉のコリをほぐして、血流を良くしてから行うことが鉄則です！
まずは簡単な肩甲骨ストレッチを行って、肩甲骨を気持ちよく伸ばしていきましょう。

①両肩に手をのせて、肘で大きな円を描くように後ろ側に10回まわします。

②後ろにまわしたら、今度は同じように前にも10回まわして、身体を温めます。

腕だけをまわすのではなく、肩甲骨が開いているのを意識しながらゆっくり大きく円を描いてみてくださいね。

②＜胸開きのエクササイズ＞

肩甲骨周りをほぐすことができたら、胸を開くエクササイズでさらに血液やリンパの流れを良くしていきましょう！

①両手を背中やお尻側で組み、ひじを伸ばした状態で腕をさらに下に引っ張ります。

②自然な呼吸を繰り返しながら、ぐーっと伸ばしたら元に戻し、もう一度同じように伸ばします。

③胸を開くことを意識して、5回ほど繰り返しましょう。

簡単にできるバストアップ方法ですし、リフレッシュしたいときにもおすすめなので、仕事の合間に取り入れるのもおすすめです＼(^o^)／

③＜タオルを使ったエクササイズ＞

家にあるものを使って、簡単にバストアップエクササイズを行うこともおすすめです！！

①タオルの両端をそれぞれの手で持ったら、天井に向けて伸ばします。

②そのまま腕を耳の横から後ろの方へ引き、前後運動を10回繰り返してください。

10回を1セットに1日3セット行い、しっかり腕を伸ばして行うことがポイントです(^^♪

簡単にできるバストアップエクササイズをご紹介しました！
女性らしさを象徴するパーツなので、自信が持てるように努力を積み重ねていきたいですね(*^-^*)

家はもちろん、仕事の休憩中に行えるエクササイズもあるので、ぜひ毎日続けて行っていきましょう！

もちろん普段の姿勢や食事、正しいサイズの下着をつけることも大事です！

プロにお願いしたいという方はぜひ、当サロンにお任せください♪

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