千葉駅近く体質改善！健康にも、ストレス解消にも役立つ正しい「呼吸」でリフレッシュ♪

私達は普段、全く無意識に呼吸をしています。

呼吸とは生きている間絶え間なく続けるもので、人は一生の間になんと6～7億回も呼吸をするそうです！

深くゆっくりと酸素を吸い込むことで、全身に新鮮な酸素が行き渡り血行が良くなります。

そして心身ともにリフレッシュすることができます(*´ω`*)

呼吸の仕方ひとつで、心身の健康は大きく左右されますので、ぜひ正しい呼吸法を身につけてストレスを解消させましょう！

【呼吸のリラックス効果】

感情と呼吸は密接な関係があります。

心身が緊張した状態になると、呼吸は浅く短くなり、眠っている時やリラックス状態の時は、呼吸は深くゆっくりになります。
 

＜頭がスッキリ！＞

人は呼吸をして全身に酸素を送っていますが、呼吸が浅いと酸素が不足してしまいます。
特に脳は酸素不足になりがちですので、深呼吸をしてみると頭がスッキリするはず！

＜副交感神経でリラックス！＞

交感神経は不安やストレスを感じた時に活発となり、副交感神経は睡眠時やリラックスしている時に働いています。
ゆっくりとした大きな呼吸は、副交感神経をスムーズに働かせます。
副交感神経は、ホルモンや免疫の働きを正常化させる働きも◎

＜集中で気分転換！＞

呼吸に集中することによって、受けているストレスから一時的に遮断される為、気分を落ち着けることができます(^^♪

【浅い呼吸は危険！】

ストレスを感じている時、いつのまにか呼吸は浅くなっているもの。

浅い呼吸とは、肩や胸だけで行っている呼吸で、肺の一部にしか酸素を届けることができず、血液中の酸素が不足してきます。
最もそのダメージが大きいのが脳です。普通の筋肉細胞を1とすると、脳の神経細胞はその20倍の酸素を摂取しなければならないからです。

また、常に浅い呼吸を続けていると、副交感神経の代わりに交感神経ばかりが働くようになり、体のあちこちに支障があらわれます。
 

＜浅い呼吸が招く病気＞

自律神経失調症、呼吸関連の筋肉の凝り、背骨のゆがみ、胃などの内臓・肋骨の下垂、肝機能の低下、便秘、呼吸器系疾患など

正しい呼吸法は次回のブログをご覧ください(^^♪

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