キレイは自分で磨くもの☆彡千葉駅周辺リンパマッサージが人気なエステサロンで姿勢改善。

皆さんは毎日湯船に浸かっていますか？

「入浴」もキレイになる為には欠かせない大切なこと！

そして、キレイは自分で磨くもの。

肩こりやむくみ、体についた余分なお肉、肌のカサつきなど、時間のなさを理由に自分磨きを疎かにしていませんか？

疲れを溜め込むと体だけではなく、心もどんよりになってしまいます(+o+)

まずは溜まった疲れをその日に取るために全身浴をしましょう。

シャワーで済ましてしまいがちな方も多いですが、疲れを取らずに寝てしまうのはNG！

全身浴は半身浴に比べ、疲れを取るだけではなく、全身を効果的に温めることができます。
消費カロリーが高く、ダイエットにも効果的と言われており、「血行促進」から「リフレッシュ効果」、「快眠」へと導くなどメリットだらけなんです(*´ω`*)

入浴前ちょっとした工夫をするだけで、美容効果が高まりますよ！

＜コップ１杯の水を飲んで乾燥を防ぐ＞

入浴では、ぬるめの湯につかっていても水分を消費します。水分が不足すると脱水状態になり、お肌も乾燥しやすくなるため、入浴前にコップ1杯の水を飲みましょう！

＜軽めのストレッチをして筋肉の緊張をほぐす＞

お風呂につかると筋肉の緊張がほぐれます。事前に軽めのストレッチで筋肉の緊張をほぐしておくことで、さらに筋肉の緊張がほぐれやすくなります。さらに身体も温まりやすくなるため血行改善にも繋がりますよ(^^♪

複雑なケアは続けられない！面倒だ！という方は、まず以下のポイントを意識するところからはじめてみてください！！

ポイント①「お湯の温度は38～40度に設定」

お湯の温度は好みもあるかと思いますが、38～40度くらいがおすすめです。

一般的にはぬるめと言われる温度帯ですが、じっくり身体の内側から温まるためには、38～40度くらいがちょうどいいとされています。
 

ポイント②「入浴時間は15～20分」

入浴時間の目安は15～20分です。長い時間しっかりお湯に浸かった方が良さそうなイメージもありますが、高温のお湯は肌の保湿成分が流され乾燥しやすくなるので、極端な長風呂はおすすめできません。

お風呂はリラックスして心を休ませる場所でもあるので、熱いお湯や長風呂が好きな方は、好みに合わせてお風呂を楽しむのも大切なことだと思います。

ただし、熱いお湯に入る時は時間を短くする、長くお湯に浸かる時は保湿を入念に行うなど、お肌をいたわる工夫も忘れないでくださいね♪

いかがでしたか？？

リラックスするためにお好きな入浴剤を入れるのもオススメです♡

私は毎日お風呂上がりにストレッチをするようにしています！

身体が温まっているときにするのがオススメですよ(*´ω`*)

そして時間がなくてシャワーだけになってしまう方、休みの日や週末など週に一度、身体を休める為にゆっくりお風呂に浸かってみてはいかがでしょうか。

ぜひ、お風呂で疲れた身体をリセットし癒されて下さい。

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