カラダを大切にするための習慣♪千葉駅近くエステサロンで体質改善

皆さんこんにちは(^^♪

新生活が始まりなかなか慣れないことが多く、精神的に身体への負担がかかりますよね…。

疲れを溜めすぎてしまうとどうなるのか？？

▷集中力の低下によってミスが多くなってしまう

エネルギーを消耗することで免疫力が下がり、自律神経や血液、脳に負担がかかります

 

＜カラダに疲れを溜めすぎないための対策＞

★良質な睡眠をとる

人は寝ている間に細胞を修復していて、なんと人生の1/3は寝ているそうなんですΣ(ﾟДﾟ)

 

★適度な筋肉運動

筋トレ後には、ゆっくりと時間をかけて反動などをつかわずに筋肉を伸ばす静的なストレッチングが効果的です。

体が温かい状態でのストレッチは柔軟性の向上にも繋がります！

 

★栄養バランスを意識した食生活

ごはん、パン、麺類などの主食となる　糖質中心の「黄」

肉、魚、卵、大豆などメーンのおかずとなる　たんぱく質中心の「赤」

野菜、きのこ、海藻などの副菜となる「緑」を揃えるように心がけましょう。

 

★姿勢、呼吸を整える

十分な酸素と血液が全身を巡るので、集中力がUP！
呼吸力が高まることにより、健康寿命が伸びます

 

このように今すぐに始められる改善策を少しずつ意識してチャレンジしてみてはいかがでしょうか…？^^

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