スマホ首に要注意！！千葉市中央区フルハンドリンパマッサージで姿勢改善(^O^)／

首や肩のこりがほぐれない、頭が重い感じがする、眼の痛みやかすみで集中できない……。

そんな悩ましい不調の原因は、首が正常な位置より前に出てしまっている「スマホ首」かもしれません。

現代人の約8割が発症しているといわれるこのスマホ首。

肩こりや眼精疲労だけでなく、自律神経やエイジングに悪影響を及ぼすこともあるそう。

また、スマホの使用だけでなく、長時間のデスクワークが原因になることもあるため、長時間労働に陥りがちなテレワーク時も、注意が必要です。

【放っておくとかなり怖い、スマホ首】

スマホ首になると、首・肩こりや頭痛、目の疲れ、猫背、腰痛などの影響が出るだけでなく、最悪の場合はヘルニアになってしまうこともあります。また、首のしわ、顔まわりのたるみといった美容面にも悪影響を及ぼす他、自律神経失調症になったり、うつを引き起こしたりするなど、心に影響を及ぼす場合もあります。

＜スマホ首予備軍チェック表＞

3つ以上チェックが入る場合は、早めに対策を！！

・スマホを使っているときに、首こり、肩こりを感じる

・見上げるとき、首に違和感がある

・首がつまって上を向くことができない

・長時間うつむき姿勢でいて、姿勢を変えることが少ない

・目が疲れやすい

・猫背の姿勢がほとんど

・1日5時間以上、スマホやパソコンを使っている

・身体が疲れやすいと感じる

・睡眠不足を感じることが多い

・なんとなく身体に不調がある

いくつ当てはまりましたか？？

スマホ首を防ぐ一番の方法は、スマホやパソコンを使用するときに「正しい姿勢」で使用するようにしましょう♪

① スマホを使用する際の正しい姿勢

椅子に座り、足の付け根に手を置いて、軽く胸を張ってみてください。すると、基本の正しい姿勢を簡単につくることができます！

スマホを使うときは、この姿勢のまま脇をしっかり締めて、画面を目線の高さに合わせるのが理想です。

もしこの姿勢を保つのが苦しい場合は、最低限、前傾姿勢にならないように気を付けましょう(^^)v

気を付けたい、スマホ使用時のNG姿勢！！

前傾姿勢以外に気を付けたいのが「ベッドで横になってスマホを見る」体勢。

横向きに寝転がってスマホを長時間使うことで、片方の目の視線が鼻側に寄る「急性内斜視」になる人も増えているそうです(+o+)

不自然な姿勢のため、当然ながら首にも負担がかかりますし、失明につながる恐れもあるので、ベッドに横になってスマホを使うのはやめましょう。

スマホやパソコンを使用する際は、姿勢に気をつけて使用してくださいね！

日頃の意識から変えていきましょう♪

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