千葉駅近くアロマで体質・姿勢改善♪冬のかくれ脱水に要注意！！

これから寒い日が続いてきますね。

主に手足や体の冷えが気になるこの時期、つい忘れがちになるのが水分補給。

暑さからたくさんの汗をかく夏には、多くの方が脱水予防に努めているのではないでしょうか？

その一方で、冬の脱水は見落とされやすいといえます。

 

たとえ寒くて汗をかかないとしても、冬場は排泄にともない水分が失われています。

特に、暑さが去ってから水を飲む量が極端に少なくなった方は要注意！！

 

 

冬に脱水症状がおきやすい原因は・・・。

【乾燥】

秋から冬にかけては、湿度が低く乾燥しがちです。

特に室内は気密性が高いために乾燥しやすく、エアコンなどの使用で湿度が10～20%も低下し、皮膚からの蒸発で肌の水分も失われやすくなります。

 

【水分を控える】

体が冷えるから、トイレが近いからという理由で飲み物を控えていると、気づかないうちに体内の水分が失われ、だるさや頭痛、発熱で脱水のリスクが高まります。

 

【汗をかきにくい環境】

冬は汗をかく機会が少なく、マスク着用などでさらにのどの渇きを感じにくくなるため、水分摂取量が少なくなります。

 

【下痢・嘔吐など】

冬は感染性やウイルス性の胃腸炎が流行します。

乾燥と低い気温はウイルスが好む環境で、感染力が強まりやすくなります。

 

 

△かくれ脱水のサイン△

・カサ…手先などの皮膚がカサカサしている

・ネバ…口の中が粘る、食べ物が飲み込みにくい

・ダル…脱水の初期から表れる症状でダルさを感じる

・フラ…めまいや立ちくらみでフラっとする状態

❀対策❀

「こまめな水分補給」

水分補給には水や白湯をこまめに摂るようにしましょう。

脱水しているときにはナトリウムやカリウムといった電解質を含む経口補水液が有効的です。

 

「乾燥対策」

部屋の湿度を上げることで乾燥を防ぎ、体の表面から逃げていく水分が減らせます。

加湿器の使用や、濡れたタオルを室内に干すだけでも加湿の効果があります。

 

「体温調節」

室内の温かい環境で厚着のままでいると、汗をかいて体が冷えてしまいます。

脱ぎ着しやすい服装で体温をコントロールしましょう。

 

「子どもや高齢者への声かけ」

大人に比べて体温調節がうまくできないお子さまや高齢者は、脱水になりやすい傾向があり「脱水弱者」と言われます。

本人が注意をするのにも限界があるため、家族や周りの方が声をかけてあげましょう。

 

 

水分補給するときはごくごく飲める『白湯』がおすすめです(*´ω`*)

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