オススメ！「温活×腸活」の相乗効果(^O^)／全身リンパマッサージでスッキリ。
2023/11/14
今回は2つの習慣を合わせた「温活×腸活」についてご紹介(^^)v
「温活」＝身体を内側から温め、基礎代謝や免疫力アップ！
「腸活」＝腸内環境を整え、美容や健康の促進！
この２つを同時にオススメする理由とは？
①同時に行いやすい。
②温活は、腸活を手助けしてくれる。
③一緒に行うことで相乗効果が期待できる。
からなんです(*´ω`*)
そして、具体的なやり方とメリットをご紹介します♪
身体を温める。
「身体を冷やすと良くない」ということは知っている方も多いはず！
冷えることで自律神経乱れをはじめ、体調不良につながるからです。
特に腸は自律神経で動いているとされ、お腹を冷やしてしまうと腸はうまく働くことが出来ません💦
・38～40度の湯船に15～20分浸かる。
・睡眠時に身体を冷やしすぎない。
などの習慣をつくると良いですね(^^)
軽い運動をする。
軽めでもいいので、運動習慣をつくるのがベスト！
運動を行うことで血流が促され、温活に繋がります。
また、腸を刺激し排泄を促進させることで腸活（便秘改善）にも！！
温かい料理を食べる。
腸活では「食物繊維」と「発酵食品」をとるといいと言われています。
・野菜たっぷりのお味噌汁
味噌は発酵食品、野菜は食物繊維で同時にとれちゃう♪
・ショウガスープ
キノコ類などを入れて食べるのがオススメ！
「温活」も「腸活」も身体の本来の機能を使って、【身体の調子を整える】ということ。
健康的な生活を送ることで、心も身体も豊かにしながら美容へアプローチ！
冷え込んでくる季節ですので、ぜひ試してみてくださいね♡
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