美習慣！千葉市中央区エステサロンのリンパマッサージで全身痩身

食欲の秋がやってきましたね♪

 

みなさんは日頃から食事で気をつけていることはありますか？

 

私たちの身体は約60兆個の細胞の集合体で出来ており、それらは日々の食事によって生まれ変わっています。

身体の内側から健康を手に入れるためには、適切な食生活でバランス良く栄養を摂取することが大切なんです！

 

 

例えば、『ごまわやさしい』という言葉はご存じですか？

よく、バランスの良い食事の合言葉として取り上げられている言葉です。

 

ま・・・豆(大豆・小豆など)

ご・・・ゴマ(ごま・アーモンド・ナッツ・クルミなど)

わ・・・わかめ(わかめ・昆布・海苔など)

や・・・野菜(野菜・根菜)

さ・・・魚(特に小型の青魚)

し・・・椎茸(椎茸・しめじなどのキノコ類)

い・・・イモ(里芋・じゃがいも・さつまいもなど)

 

 

 

日頃から『まごわやさしい』を意識するだけで、身体だけでなくお肌の老化予防にもつながります♪( ◠‿◠ ) 

 

 

ただし、糖類(砂糖・白米・小麦)には注意が必要です！！

身体や脳のエネルギー源として欠かせませんが、過剰に摂りすぎると肌老化を促進させてしまうことがあります。。

食べ物だけでなく甘い飲み物(砂糖たっぷりの炭酸飲料・コーヒーなど)も注意が必要です。

 

 

なので、その置き換えとしてコチラ↓がおすすめです♪

・料理の際には、砂糖ではなくはちみつを使用する

・チョコレートではなく、ナッツ類やフルーツを食べる

・コーヒーや紅茶などに入れる甘味料は上白糖より黒糖を使用する

 

毎日少しずつでも取り入れてみてくださいね( ◠‿◠ ) 

 

 

 

 

涼しくなって過ごしやすい季節ですが、夏の間にたまった疲れが目に見えて現れ始めるのが秋(ﾟДﾟ)ﾉ

秋の味覚で身体を温めながら、免疫力をUPし、心も身体も元気に乗り切りましょう！！

 

楽しい気持ちで食べると、消化や吸収もよくなると言われているので、バランスよく食べるのはもちろん、盛り付けや食器選びといった見た目、周りの方と会話を楽しむことも是非取り入れてみてください(*'▽')♪