腸内環境を整えると良いこといっぱい(^O^)／おすすめ千葉市中央区エステサロン♪
2022/08/02
みなさんこんにちは！今日は腸内環境のお話をしたいと思います♪
皆さんも何度も耳にしたことがある「腸内環境」とは何なのか…。
「腸内環境を整えるとどんな良いことがあるのかな」「腸内環境を整えるにはどうしたらいいのだろう」
腸内環境を整えるのが健康にいいということは知っていても、具体的なメリットや腸内環境を整える方法についてはご存じない方も多いのではないでしょうか。
人の腸内には1000種類以上の約100兆個の腸内細菌が生息しています。
大きく分類して、身体にいい働きをする「善玉菌」、身体に悪い働きをする「悪玉菌」そのどちらでもない菌の三種類に分けられます。
例えば、よく耳にする乳酸菌やビフィズス菌は善玉菌です。
「腸内環境が良い」というのは、善玉菌が悪玉菌よりも多く、悪玉菌が腸に住み着いたり、増殖したりするのを抑えている状態を指しています！
反対に、生活習慣の乱れやストレスなどによって悪玉菌が善玉菌よりも多くなってしまうと、腸内が不健康な状態になってしまいます(>_<)
このように菌のバランスによって腸内の健康は決まります！
腸内環境が整うメリット
①お通じ改善
②肌荒れの改善
③免疫力が上がる
④太りにくくなる
など身体にいいことがいっぱい(^^)v
そして、善玉菌を増やすにはオリゴ糖や食物繊維が含まれた食品を食べることです！
ただし、一定期間しか腸に留まっていることができないといわれている為、継続的に食べ続けることが大切です！！
より良くするために質の良い睡眠と運動をおこなうとより腸内環境が整いますよ♪
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