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2022/05/05

早食いドカ食いは良くないことはわかってるけど・・・

みなさんは、『よく噛むことのメリット』いくつ知っていますか？

よく噛むメリット①

『胃腸に優しい』

唾液が食べ物の分解をサポート。消化・吸収の役割をする胃腸の負担を軽くします。消化されないままのタンパク質や脂肪は腸内環境を乱す原因に。悪臭ガスが発生することも…

よく噛むメリット②

『おデブ防止＆ダイエット』

満腹中枢が刺激されて満腹感を感じられるので食べ過ぎ防止ができるのです！！ゆったりと楽しく食事をすることで、緊張をほぐしてリラックスしましょう。ストレス解消にもつながります(*^^*)

よく嚙むメリット③

『小顔・美容効果』

頬やあごなどの顔全体の筋肉を動かすので、よく噛むだけで表情筋のエクササイズに。脳への血流も増えて顔全体の血流も◎。唾液には抗酸化作用もあるのでアンチエイジングにもなります(*^^*)

よく嚙むメリット④

『虫歯の予防』

唾液が口の中の細菌の増殖を防いでくれるので虫歯の予防になります。噛む回数が少ないと唾液の量が減って、虫歯の原因になる細菌が繁殖しやすくなってしまい、口臭にも悪影響となります…

よく嚙むメリット⑤

『脳が活性化』

脳の血流が増えて、脳全体の働きが活発になります。記憶を司る「海馬」を刺激！「記憶力」や「集中力」が高まります。子どもたちの脳の発達にも関係してくるので、一緒によく噛むことを習慣にしたいですね!(^^)!

よく嚙むメリット⑥

『ストレスケア』

幸せホルモン（セロトニン）が分泌されて、ストレスを和らげます。セロトニンは睡眠ホルモン（メラトニン）を作り出す材料なので、夜ぐっすり眠れる効果もあります。