美容には睡眠がなにより大事！！

いきなりですが、普段皆さんはどのくらいの時間睡眠をとれていますか？？
私は最低でも7時間を寝るように普段から意識しています！
日本人女性はほとんどの方が7時間寝れてないそうです。睡眠不足なんです。
しかし、睡眠不足が及ぼす影響は広範囲なんです。

例えば、、
・免疫力の低下
質が悪かったり、時間が短かったりすると免疫にも影響があります。
・太りやすくなる
食事量が増えてしまったり、日中の消費カロリーが低下してしまいます。
・仕事のパフォーマンスが落ちる
集中力が落ち、効率や質が悪くなります。
・日常生活の質に影響する
身体や脳がだるくなるので、掃除や料理の時間がしっかりとれなくなります。

など様々なところで不調がおこります。
もちろん、肌の健康にも大きくかかわっています。
スキンケアも食事の管理も頑張っているのに肌がきれいにならない。
という方はもしかすると、隠れ睡眠不足になっているかもしれません。

隠れ睡眠不足チェック
・タンスの角に足をぶつける
意識レベルの低下により普段よりも人や物にぶつかりやすい時は無意識に起こそうとする動きが
働いているかも！

・アメを最後までなめずに噛んでしまう
これもかむことでリズムをとろうとしている。リズムがくるっていることを脳が教えてくれています

・机が片付かない
集中力が低下すると、頭の整理ができなくなり、片付けられなくなります。あれもこれもと、
目につくところに置くということは意識レベルの低下が考えられます。

・夜中のお菓子が我慢できない
深夜は身体が休むピークに入るタイミング。その時間に我慢できず食べてしまうのは、
食欲を抑制するホルモンの分泌が減っているかも。

・人の言い方が気になる
いつもは聞き流せることが、気に障ったり落ち込んだりするときは、睡眠時のリフレッシュが
うまくいかず、脳の整理整頓ができてない可能性が・・・

・あれ？何しに来たっけ？と思い出せない
あれもこれもしないとと頭の中がせわしなくなり、さっきまで考えていたことなのに
忘れっぽくなっているのは寝不足サイン
知らないうちに身体と肌のダメージを蓄積しないために、なんとなく寝るというのはやめて
今日から正しく睡眠をとるという意識に変えていきましょう！