冷え性対策で、お肌も健康に!千葉おすすめメニュー全身リンパマッサージで全身スッキリ♪

冷えると血流が減ることで皮膚に栄養が行き届かなくなり、肌の育成に必要な養分が少なくなっていきます。
そしてリンパの流れも悪くなります。リンパの流れが悪くなると、代謝が悪くなりターンオーバーの機能が低下してしまいます。
ターンオーバーが乱れると、肌表面に古い角質が残ってしまいます。
古い角質が溜まると、「くすみ」や「シミ」、「ニキビ」や「吹き出物」を発生させることがあります。
それでは、冷えによる体の不調やお肌のトラブルを防ぐためにはどうすればいいでしょうか？


一番効果的なのは、体をしっかりと温めることができる「入浴」です。
「熱いお湯に浸かれば、冷え性も解消するのでは？」と、思いますが、熱いお湯に浸かると自律神経のバランスが崩れてしまい、逆に冷え性を悪化させる場合があります。

冷え性の対策としては、「熱いお湯」でも、「シャワー」でもなく、「38～40度くらいのぬるま湯で、じっくりと温まること」がオススメです。

ゆっくりお湯に浸かり、体を芯から温めてあげてください。

また、入浴後の簡単な運動も冷え性に効果的です。
お風呂上りや就寝前に軽くストレッチを行うだけでも血行は良くなります。特にふくらはぎは血液を心臓に送る大切な働きを行いますので、ふくらはぎの筋肉を動かすと血液の流れが良くなります。

そして、「食」も冷え性対策にはとても重要です。
「生姜・にんにく・ねぎ」などの野菜は、体を温めるものが多いと言われていますので、積極的に取り入れてみましょう。

冷え性は、日々の生活習慣をほんの少し変えていくだけでも改善されます。冷え性が改善されるとお肌の調子も良くなるので、できるところから日々の生活を見直してみましょう。