タンパク質しっかりとれてますか？(^O^)／おすすめメニュー全身リンパマッサージでスッキリ♪
2025/12/23
皆さんこんにちは(*^^*)
気温もぐっと下がり、あっという間に1年も終わりが近くなってきました。
皆様お肌の調子はいかかでしょうか。
最近よく耳にするタンパク質。
ヒトの身体の約20％はタンパク質でできているってご存じですか？
20％というとなんとなく少なく感じるかもしれませんが、身体の約60％は水分なので、
その残り40％のうち約半分がタンパク質だというと多く感じますよね。
実は美肌に重要なコラーゲンもタンパク質の１種。
タンパク質をきちんと摂取することは美しい肌づくりに重要です！
タンパク質は美肌だけでなく、生命を維持するために重要な栄養素です。
そのため生命を維持するために重要な部位から優先して届けられるため、不足してしまうと肌や髪、爪などは後回しにされてしまい、タンパク質不足となってしまいます。
そのため、美肌づくりを意識するのであれば、十分な量のタンパク質を摂取しなければなりません。
美肌つくりの為に朝晩のスキンケアは欠かせませんが、内側からのケアも大切なポイント。
タンパク質を構成する２０種のアミノ酸のうち９種は体内でつくることができませんので、毎日の食事から積極的に摂取しましょう。
☆タンパク質の多い食べ物
・卵 ・ささみ ・ぶり ・納豆 ・チーズ ・枝豆など
たんぱく質を効果的に摂取するためには
1日3食しっかり食べてたんぱく質を毎食取り入れること、
糖質とあわせて摂取すること、
ビタミンB6(バナナ、ブロッコリーなど)とあわせて摂取することでより効果が期待できます。
食べたものでお肌は出来ています！体はもちろん、お肌のためにもぜひ今日から食生活も意識した生活を送っていきましょう！
