ストレートネックと頭痛♪千葉市中央区フルハンドで体質、姿勢改善！！

皆さんこんにちは(*^^*)

ストレートネック（別名：スマホ首）と頭痛は密接な関係があります。
ストレートネックは、本来前方にカーブしている首（頚椎）の湾曲が失われて直線的になる状態で、姿勢の悪さが主な原因です。

　ストレートネックによる頭痛の特徴

◆ 痛みのタイプ
　後頭部～首の付け根の鈍い痛み
　頭全体が重く感じるような圧迫感
　時には目の奥の痛みや吐き気、肩こりを伴うことも

◆ 頭痛が起こるメカニズム
　首のカーブが失われることで、頭を支える筋肉に常に負担がかかる
　筋肉が緊張し、血流が悪化＆神経が圧迫される
　その刺激が頭部の神経に伝わり、頭痛が生じる


ストレートネックの主な原因
　長時間のスマホ操作（うつむいた姿勢）
　PC作業や読書での前かがみ姿勢
　合わない枕や寝具
　猫背や骨盤の歪み


セルフチェック（当てはまればストレートネックの可能性）
　横から見て、耳が肩より前に出ている
　後頭部～肩のラインが重だるい
　首を後ろに反らすと痛い・つっぱる
　枕が合わず、朝起きると首が痛い


改善・予防法

1. 姿勢の見直し
　頭の重さ（約4～6kg）を首が真っ直ぐ支える姿勢に
　デスクのモニターは目線と同じ高さに調整
　スマホは目の高さで持つようにする

2. ストレッチ＆体操（1日2～3回）
　首を前後・左右にゆっくり倒す
　肩甲骨を回す、肩をすくめる運動
　壁に背をつけて姿勢矯正（壁立ち姿勢）

3. 枕の高さ調整
　首のカーブにフィットする枕を選ぶ（バスタオルで代用可）

4. 温めて血行促進
　蒸しタオルや温熱シートで首・肩まわりを温める