紫外線が目に与える影響とは？千葉駅周辺フルハンドで体質改善(^^)/

皆さんこんにちは(*^^*)

紫外線は目にさまざまな悪影響を与えます。

【急性の影響（短時間で現れる）】
・紫外線角膜炎（雪眼炎／電気性眼炎）
　強い紫外線を浴びた後、角膜表面の小さな傷により痛み、涙、異物感、眩しさ、充血などが発生し、症状は通常1～2日で回復します。
・結膜充血
　紫外線による炎症で白目が赤くなることがあります。

【慢性の影響（長期間の蓄積）】
・瞼裂斑
　白目に黄色味を帯びた隆起ができ、充血や異物感を伴うことがあります。
・翼状片
　結膜が角膜に侵入し視力悪化や乱視を引き起こし、進行すれば手術が必要になる可能性があります。
・白内障
　水晶体内に紫外線が蓄積し、たんぱく質変性によって混濁。
　WHOによると白内障の約20％は紫外線が一因です。

【その他の注意点】
・紫外線疲労
　目から入った紫外線は活性酸素を発生させて、自律神経や筋肉にまで影響し、精神的・肉体的疲労を引き起こす「W疲労」に繋がることがあります。
・肌への波及効果
　目から紫外線が入ると、脳が「メラニン生成」を促すシグナルを出し、肌の日焼けやシミの原因になる場合も。
・タイプによって影響差あり
　ドライアイの人や瞳が薄い人は、紫外線への感受性が高くリスクが増します。


【対策のポイント】
・UVカット機能付きのサングラスやメガネを使用
　特に薄めレンズ・顔にフィットする大きめタイプが効果的。
・日傘やつばの広い帽子の併用
　紫外線の直射・反射光から目を守ります。
・UVカットコンタクト
　白目や角膜への紫外線透過を減らすので、サングラスとの併用がおすすめ。
・生活習慣・インナーケア
　目の疲労を抑える栄養素（ルテイン、ビタミンA/C/E、アスタキサンチンなど）を意識的に摂りましょう。


目は皮膚よりもダメージを受けやすく、“見えない負担”が累積していくのが怖い部分。日常から、物理的＋栄養的なケアを組み合わせることが目の健康を守る近道です。

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