ほほのたるみが気になる方に☆彡千葉駅周辺改善型エステサロンビソウでお悩み改善！

皆さんこんにちは(*^^*)

ほほのたるみ予防には、筋力アップ・保湿＆紫外線ケア・生活習慣の見直しが効果的です。

『生活習慣の見直し』
顔なのに、生活習慣？と思う方もおられるかもしれません。
しかし、日々の意識を変えることは、一番の小顔につながります。
・姿勢改善
　スマホ・PCを下向きで使うと重力で頬が下がりやすくなるため、
　目線の高さで意識するようにしましょう 。
・咀嚼力アップ＆表情を豊かに
　よく噛む食事を心がけ、日中よく話し笑うことで表情筋が活性化されます 。
・十分な睡眠・ストレスケア
　睡眠中にコラーゲン生成が活性化。
　自律神経を整える習慣（ヨガ・瞑想・趣味）で肌再生力が向上します。

『スキンケア・紫外線対策・インナーケア』
次に意識したいのが、スキンケアです。
・保湿の徹底
　ヒアルロン酸・セラミド・コラーゲン配合の化粧品で潤いを保ち、
　摩擦を避けながらハンドプレスでしっかり肌に浸透させましょう。
・紫外線対策を毎日
　年中UVケアを怠らず、帽子・日傘・サングラスも活用。
　UV-A対策は特に重要です。
・インナーケア
　抗酸化物質・ビタミンC・E、オメガ3脂肪酸を含む食事と十分な水分補給で、
　内側から肌の弾力を維持。

『表情筋エクササイズ』
頬も筋肉なので、運動は欠かせません！
・「あいうえお体操」
　「あ～お」と大きく口を動かし、5秒キープ×10回を目安に。
　口周りや頬の表情筋が鍛えられます。
・箸や割り箸フェイスエクササイズ
　箸をくわえ、唇を横に引っ張って口角キープ（5秒）、
　その後口角を「にっ」と微笑む動きを加えるなど。
　筋肉の可動域を広げ、ほほの筋力をアップします。


コツコツ継続することで、たるみの進行を遅らせ、若々しいほほの印象をキープできます。
今日から少しだけ、意識を変えてみてはいかがでしょうか？

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