食養生で元気♪春の巻（´-`）.｡oO千葉市中央区大人気フェイシャルボディエステサロン。

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寒さが少しづつ和らぎ、春の訪れを本格的に感じ始める3月。
気持ちがわくわくする一方で、心身ともに不調を感じやすい時期でもありますネ♪

東洋医学では、春は「肝」の働きが弱くなる季節と考えられています。

＊春におすすめの食の養生をご紹介＊

春の養生で大切なことは、まずはこの「肝」の調子を整えることを意識してみてくださいね♪「血」を満たす性質のあるほうれん草やナツメ、アサリ、牡蠣などの食材を意識的に食べると◎

また、「肝」という臓器が好む味である「酸味」を上手に日々の食事に取り入れていくことも
有効です。「酸味」は、春に乱れやすい「肝」の働きを正常に戻して
「肝」の疲弊を労うのに役立ちます。
酸味の代表である柑橘系のフルーツは「気」のめぐりをよくするとされているので、
紅茶をレモンティーにする、フライにレモンをかけてみる、
サラダにグレープフルーツを散らしてみるなど、ちょっとしたところに
取り入れてみてはいかがでしょうか?

アボカドは「肝」の働きを高めて余分なものの排出を助け、「気」を補って疲労を回復、新陳代謝をサポートする性質のある食材。サラダやパスタなどにアボカドを添える、アボカドミルクポタージュなどにしてもいいですね。生のアボカドにレモン汁を加えれば「肝」を整える「酸味」も補えます。

体によいとされる食べ物でも、食べ過ぎは
胃腸が疲れる原因に( ；∀；)


いつもの食事に少しプラスするくらいの感じで
楽しみながら美味しく養生おススメです♪

食事以外にも、「なるべく決まった時間帯に寝起きする」や
「軽い運動をする」「頑張り過ぎたらひと休み」
「アロマなど心地よい香りでリラックスして、肝の高ぶりを鎮める」
などの習慣を取り入れることも◎

＋αでビソウのボディケアでますます輝く自分に♪

本日も素敵な一日を♪

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