食欲が止まらないのはなぜ？？千葉駅周辺改善型エステサロンビソウでお悩み改善！

食べても、お腹がすいていなくても食欲が止まらないときはありませんか？今回は止まらない食欲についてご紹介します！

 

＼食欲が止まらない原因／
□ストレス
ストレスがかかるとコルチゾールというホルモンの分泌に影響を与えます。身体に必要なエネルギーの産生を促す働きがあり、ストレスによって分泌量が増えると食欲が増してしまいます。また、コルチゾールは満腹感を満たすホルモンにも影響を与え、十分に食べても満腹感を得られないケースも少なくありません。

□睡眠不足
十分な睡眠時間が取れていないと、体内の空腹感を引き起こすホルモンと満腹感を満たすホルモンの二つのバランスが崩れてしまい食欲が抑えにくくなってしまいます。

□栄養不足
身体に必要な栄養素が不足すると、栄養を補おうと食欲が旺盛になるパターンがあります。過度なダイエットや偏った食生活により栄養不足になってしまいます。

□生理
生理前後は身体が妊娠に備えて栄養を蓄えようとするため、脂肪や糖分・水分などを欲して食欲が増進してしまいます。

＼対策／
□酸っぱいものを食べる
甘いものを食べたいときには、酸っぱいものを食べるのが効果的です。酸味には甘味への欲求を抑制する働きがあり、過剰な食欲をコントロールする助けとなってくれます。梅干しや柑橘系の果物、酢の物などを食べるとよいでしょう。甘いものが食べたくなったら積極的に摂取しましょう！

□ゆっくり食事する
食べ過ぎにはゆっくりと食事をするのが効果的です。急いで食べると満腹感を感じる前に必要以上の量を食べてしまいます。よく噛んで食べて満腹中枢を刺激するヒスタミンの分泌量を増やすことで食欲を抑えることができます。1口に30回を目安によく噛んで食べましょう。

□食事回数を細かく分ける
1日の食事回数を細かく分けることで血糖値の急激な上昇を抑えることができます。血糖値が上昇すると脂肪を蓄えやすくしてしまうため、1日の総カロリーを抑えながら過食を防ぎましょう。

 

 

 

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