美肌になるためにはタンパク質が大事🌟千葉市中央区フェイシャルボディーエステサロン
2025/02/24
みなさんこんにちは！
最近、鏡を見る度にほうれい線のシワや目尻の小じわ、くすみ、シミが気になっていませんか？
毎日丁寧にお肌のお手入れをしても、年齢とともに肌老化が気になって…とお悩みかもしれません。
アンチエイジング対策には、朝晩のスキンケアは欠かせませんが、内側からのケアも大切なポイント。
加齢によるシミ・シワ・くすみといった肌トラブルには、三大栄養素のひとつ「タンパク質」を摂取する必要があります。
タンパク質を構成する２０種のアミノ酸のうち９種は体内でつくることができませんので、毎日の食事から積極的に摂取しましょう。
ハリや弾力のある美肌を保つために、タンパク質は欠かせません。肌の真皮の大部分を占めるコラーゲンは、タンパク質を構成要素とするアミノ酸から作られます。
しかし、年齢を重ねるにつれて体内でのコラーゲン生成量は減少していくため、外から積極的に補給しなければなりません。
たんぱく質はコラーゲン生成を促進し、肌のハリや弾力を維持する効果が期待できます。その結果、シワの予防や改善、肌あれを防ぐ効果も期待できます。
アミノ酸スコアの高いたんぱく質は、肉や魚、牛乳に卵などの動物性食品に含まれています。
特に肉類を選ぶ際には、脂質が少ないものを選ぶようにしましょう。
おすすめは高たんぱく低脂質である鶏肉です。むね肉やささみ肉はもちろんのこと、もも肉も皮を取り除いて調理することで、脂質を減らすことができます。
日本人は年々タンパク質の摂取量が低下する傾向にあります。
いつまでもキレイな素肌を保つためにも質の良いタンパク質を積極的に摂取していきましょう。
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