自宅でできる簡単なストレッチ!!千葉駅徒歩5分アットホームなエステサロン☆彡

こんにちは、皆さん！


リンパマッサージや整体に通うだけでなく、日常生活でもセルフケアを取り入れることで、より効果的に健康を維持できます。ここでは、自宅で簡単にできるストレッチをいくつか紹介します。

『 猫のポーズ』
猫のポーズは、背中や腰の筋肉をほぐすのに効果的です。

1　四つん這いになります。

2　息を吐きながら背中を丸めます（猫のように）。

3　息を吸いながら背中を反らします。

4　これを10回繰り返します。

『背中のストレッチ』
背中のストレッチは、肩こりや首の痛みを和らげます。

1　椅子に座り、両手を後ろで組みます。

2　胸を張り、肩甲骨を寄せるように両手を持ち上げます。

3　10秒間キープし、ゆっくり元に戻します。

4　これを5回繰り返します。



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