キレイをつくる腸活！！千葉駅徒歩5分アットホームなエステサロン

腸内環境を整えるには、「どう食べて、どう出すのか」が重要！！
　
まずは「食べる」

栄養が偏っていませんか？

腸内にいるいろんな菌にきちんと仕事をしてもらうためにも、餌になる食物を意識して食べるようにしましょう！
しっかり食べて、しっかり吸収！

バランスの良い食事は「マゴハヤサシイワ」がキーワード
マ…豆類
ゴ…ごまなど
ハ…発酵食品
ヤ…野菜
サ…魚
シ…しいたけ(キノコ類)
イ…イモ類
ワ…わかめ（海藻類）

これを意識して取り入れましょう。
また、ただ食べるのではなく、量にも気を付けるようにしましょう！
　

「マゴハヤサシイワ」の食材をきちんと食べることで、
栄養吸収のバランスも良くなり、免疫力が高くなるので肌がきれいになるサイクルをつくることができます🌟
 

食べたら、次は「出す」

スッキリ排泄するためのポイントは４つ！

①朝起きて200㏄の水を飲む
胃が刺激されて、腸のぜん動運動が活発になります。
数回に分けて飲むのもOK！

②姿勢に気を付ける
考える人のポーズ(座って少し前かがみ)をすると、直腸が真っすぐになって出やすくなります！

③睡眠
排泄は自律神経も関係しています。良質な睡眠をとることで自律神経が整い、腸もスッキリ！

④食事
食べたものはそのまま腸内環境につながります。
また、寝る直前の食事は避けましょう！
　
　
腸活で重要なキーワードは“快眠・快食・快便”
みなさんも腸活はじめてみませんか？💓

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電話番号　043-248-0899 フリーダイヤル0120-74-7471

所在地　　〒260-0028  千葉県千葉市中央区新町3-4和田ビル4F

営業時間　月〜土 10:00〜20:00（最終受付18:00）

                  日・祝 10:00〜18:00（最終受付16:30）

※コースによって最終受付時間は変更になりますので詳細はお問い合わせ下さい。

定休日　　なし

最寄り駅　JR千葉駅より徒歩5分

　　　　　京成千葉駅より徒歩2分

駐車場　　当サロンには、駐車場がございません。恐れ入りますが、当サロンから徒歩2分圏内にあります5藤スカイパーキングをご利用下さい。