千葉駅徒歩5分寝てキレイになる睡眠美容💓

睡眠不足が及ぼす影響は広範囲！

・免疫力の低下
　　質が悪かったり、時間が短かったりすると免疫にも影響が…
・太りやすくなる
　　食事量が増えてしまったり、日中の消費カロリーが低下してしまう
・仕事のパフォーマンスが落ちる
　　集中力が落ち、効率や質が悪くなる
・日常生活の質に影響する
　　身体も脳もだるくなるので、掃除や料理の時間がしっかりとれなくなる

などさまざまなところで不調が…💦

もちろん、肌の健康にも大きく関わっています。

スキンケアも食事管理も頑張っているのに肌がきれいにならない…
という方はもしかすると“隠れ睡眠不足”になっているかもしれません💦

知らないうちに身体と肌がダメージを蓄積しないために
なんとなく寝るというのはやめて今日から正しく睡眠をとるという意識に変えていきましょう！

【しっかり眠ってスッキリ起きる心得】
　
　
①朝昼夜の5分を意識する

☀朝の5分　朝起きたら光を浴びる
太陽の光を浴びることで、24時間の体内サイクルが整います。
紫外線対策は忘れずに！　

🌼昼の5分　目を閉じる
午後の活動をスッキリ始めるために、目を閉じて情報をシャットアウト！
頭の中がリセットされます。
　

🌙夜の5分　ストレッチをする
ベットに入る1時間前くらいに、身体を少し動かして温めることで、
（眠る前には程よく身体が冷えて）深く眠ることができます。
　
　
②ながら寝をしない
　
布団に入って15分(早い人は7～8分)くらいで眠たくなるのが良い睡眠だと言われています。
携帯を見たり、本を読んだりせず脳を休められる状況でお布団に入ってください。
できれば周りにたくさん物を置かずスッキリさせると◎
　
　

美容や健康にだけでなく睡眠にもこだわる生活をしてみてください♪
上質な睡眠ができると、さらにランクアップした日々がまっていますよ！

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定休日　　なし

最寄り駅　JR千葉駅より徒歩5分

　　　　　京成千葉駅より徒歩2分

駐車場　　当サロンには、駐車場がございません。恐れ入りますが、当サロンから徒歩2分圏内にあります5藤スカイパーキングをご利用下さい。