ストレッチで運動不足解消♪千葉駅周辺アットホームなエステサロンBISO

今年は少し遅い梅雨入りですね☔

ジメジメして蒸し暑かったり、外は雨で出かけられなかったり…。

普段より運動不足になっていませんか？

 

運動不足が続くと

・体中の筋力や心肺機能の低下。

・疲れやすくなる。

・基礎代謝が落ちて太りやすくなる。

など運動不足は心身の健康に直結するため、適度に体を動かして運動不足を解消することは重要なのです！！

 

～家で出来る簡単な運動不足解消方法～

「ストレッチ」

体を動かさない状態が続くと、体中の関節や筋肉が固まってしまい

姿勢の歪みや腰痛、肩こり、血流の悪化

など、多くの不調を引き起こす原因となります。

 

そのため、体をほぐしたりインナーマッスルを強化したりできるストレッチは、運動不足で凝り固まった体に最適です。

また、適度なストレッチにはリラックス効果もあるので、ストレス解消につながります(^^)/

＜注意点＞

・呼吸を止めない

・反動をつけない

・気持ち良い範囲で行い、無理はしない

・体のどこを伸ばしているのか意識して行う

 

運動が苦手な方でも行いやすいので、隙間時間などに取り入れてみてはいかがでしょうか。

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