春のゆらぐ心を整える生活習慣🌸千葉市中央区フルハンドで体質、姿勢改善！！
2024/04/03
春の揺らぐ心を整えるために、心がけたい生活習慣(^^♪
朝はゆとりをもち、毎日決まった時間に起きよう
仕事の日は朝早く起きるけれど、休みの日はお昼まで寝ている…なんてことはありませんか？
疲れが溜まっている時に、たまにであれば一日ゆっくりと寝る日があってもいいかもしれませんが、普段から起きる時間がバラバラになっていると体内時計が狂いやすい状態になってしまいます(+o+)
体内時計が狂うと自律神経のバランスを乱す原因につながります。朝はできるだけ一定の時間に起きて朝日を浴び、ぐーんと軽いストレッチなどをして体内時計をリセットしてあげましょう(^^)/
日常の中で体を動かす習慣を身に付けよう
礎代謝のアップや、血流・リンパの流れを良くするためには運動は不可欠です！！
ですが、いざ始めるとなるとなかなか一歩を踏み出せないですよね(-_-;)
また忙しいと、その時間を確保するのも大変な方も多いかもしれません。
そんな時は日常の動作の中に運動を組み込むと、効率的に体を動かすことができます。
洗い物をするときはお腹を引っ込めて姿勢を正す、スーパーにいくときは自転車を使わずに歩いて行くなど日常の動きと連動させて取り組んでみましょう♪
幸せホルモンの分泌を促そう
幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの分泌を促すことで、モヤモヤした気分をスッキリさせる効果が期待できます！
セロトニンは日光を浴びることで分泌を促すと言われているので朝起きた時や運動の時など、意識的に日の光を浴びるようにしましょう！！
気分のアップダウンが起こりやすい春に意識したい、生活習慣についてご紹介しました。
いきなり全部をやろう！と思うとそれもストレスになってしまうので、できそうなものからひとつずつ実践してみてくださいね(^^♪
健康な心と体で春を楽しみましょう♡
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