隙間時間で運動不足解消♪千葉市中央区フルハンドで全身リンパマッサージ(^^♪

皆さんこんにちは♪あっという間に9月ですね！

毎日暑いですが皆さん運動はされていますか？？

運動不足が続くと体にさまざまな悪影響を及ぼすため、しっかりと解消しなければいけません！

 

運動不足が続くと

・体中の筋力や心肺機能の低下。

・疲れやすくなる。

・基礎代謝が落ちて太りやすくなる。

など運動不足は心身の健康に直結するため、適度に体を動かして運動不足を解消することは重要なのです！！

 

～家で出来る簡単な運動不足解消方法～

「ストレッチ」

体を動かさない状態が続くと、体中の関節や筋肉が固まってしまい、姿勢の歪みや腰痛、肩こり、血流の悪化など、多くの不調を引き起こす原因となります。

そのため、体をほぐしたりインナーマッスルを強化したりできるストレッチは、運動不足で凝り固まった体に最適です。

また、適度なストレッチにはリラックス効果もあるので、ストレス解消につながります(^^)/

＜注意点＞

・呼吸を止めない

・反動をつけない

・気持ち良い範囲で行い、無理はしない

・体のどこを伸ばしているのか意識して行う

運動が苦手な方でも行いやすいので、隙間時間などに取り入れてみてはいかがでしょうか。

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