足のむくみの原因は〇〇不足！？千葉駅近くフルハンドで体質改善(^O^)／

気になる足のむくみ。

一日中デスクワークで座りっぱなしや長時間立ち仕事をしていると、夕方には足がパンパンにむくんでしまうと悩んでいる方も多いのではないでしょうか(>_<)

水分の取り過ぎによって足がむくんでしまうとよく言われています。
しかし、本当の原因は水分の取り過ぎではありません！！

今回は足のむくみの原因や対処法について紹介します(^O^)／

【むくみの本当の原因とは？】

よく、むくみの原因になると言われているのが「水分の取り過ぎ」。

そのため、水分を我慢しようとする人が多くいます。

しかし、実はその習慣がむくみを悪化させている原因！！！！！

足のむくみは水分の過剰摂取ではなく、反対に水分不足から起きています。

水分の摂取量が不足すると、体は自然に「体の中にある水をため込もう」と働きかけます。
そのため、下半身に余分な水分がたまってしまい、かえってむくみをひどくさせてしまいます…。

足のむくみを解消するためには適度な水分を我慢するのではなく、適度に摂取することが必要なのです！

必要最小限の量は体重×40CC。

しかし、利尿作用のあるお茶やコーヒーは体内の水分を排出してしまうのでお勧めできません！
ジュースなど糖類の多いものも避けることがポイントです。

【むくみの解消法】

立ちっぱなし、座りっぱなしの姿勢は血液やリンパ液といった水分が下半身にたまっていきます。
こうしてたまった血液やリンパ液を下半身から全身へ送り出す役割をしているのが「ふくらはぎ」の筋肉です。

ふくらはぎの筋肉がポンプとなり水分や老廃物を全身に循環させているのですが、長時間同じ姿勢で筋肉を動かさずにいるとその機能がうまく働かないだけでなく、筋肉が疲労してだるさや痛みを感じるようになります。

足のむくみを予防するには意識してふくらはぎの筋肉を使うことが重要です！

そして、適度に水分を補給して、適度に排出することも気を付けてくださいね！

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